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长高秘籍 | 爸妈都高,孩子肯定不会矮?方法不对,照样长不高

原标题:长高秘籍 | 爸妈都高,孩子肯定不会矮?方法不对,照样长不高

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春意渐浓,可能也是这个原因,家长开始关注宝宝身高一些问题。最近这段时间经常会收到家长的咨询或者留言关于身高的问题,以担心宝宝身材偏矮居多,有的甚至直接给宝宝定义为“矮小”。还有一些家长表示,父母双方个子都不高,宝宝会不会更矮呢?今天就跟大家仔细的聊一聊关于宝宝长个子的那些事情!

身高增长规律

身高受遗传、内分泌、宫内生长水平的影响比较明显,当然后天也是很重要的。这里需要知道的是,短期的疾病与营养波动不易影响身高的生长,但是长期营养不良、经常生病会有影响哦~

身高的增长规律跟我们之前说的体重增长规律想似,年龄越小,长得越快。出生时平均身长(小月龄宝宝称为“身长”)为50cm,生后第1年身长增长最快,约为25cm;前3个月身长增长约11~13cm,约等于后9个月的增长值,1岁时身长约75cm;第二年身高增长速度减慢,约10~12cm,2岁时身长约87cm;2岁以后身高每年增长6~7cm。

身高增长存在婴儿期(1岁以内)和青春期两个生长高峰时期,把握好这两个时期,还是有机会长高个子的。

如何测量小月龄宝宝的身长?

身长是指头部、脊柱与下肢长度的总和。3岁以下儿童站立位测量不易准确,应躺平仰卧位测量,称为身长。3岁以上儿童站立位测量,称为身高。

测量误区

特意把身长的概念写出来是为了防止有些家长在测量的时候出现误差。曾经在微信群中,有家长发图片,测量身长时是按照宝宝脚尖所在的位置读数,大多数宝宝躺着的时候也会有些踮脚的姿势,这样的话就容易出现测量值比在医院的数值大。正确的方法是,辅助宝宝的腿伸直,脚掌与所躺平面呈90°角。

按照遗传定律如何计算宝宝未来身高?

很多家长担心,父母双方各自都不高,孩子的个子会矮吗?下面有个公式,家长可以预测一下宝宝的未来身高:

女孩=(父亲身高+母亲身高-12)/2

男孩=(父亲身高+母亲身高+12)/2

如果算出来的值偏低也没有关系,计算出来的数值,也会上下浮动几厘米。身高70%受遗传影响,还有剩下的30%是可以后天努力的。

哪些因素影响长个子?

如何才能长高呢?记住“4好”—吃好、睡好、运动好、心情好!看起来是不是也不难呢?我们来详细解读一下这“4好”。

吃好

这里所说的“吃好”,指的并不是好吃好喝伺候着,而是要做到营养均衡,肉、蛋、奶、蔬菜水果,每天都吃,品种丰富。与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。这些食物要多吃,比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物(海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。当然,维生素D还是要按时补充。)、维生素A丰富的食物(猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类)。

这些东西不要吃或者不要多吃不要喝碳酸饮料,这种饮料可能偷走体内的钙。此外,油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃,这些食物营养价值低,宝宝胃口小,吃下这些,有营养的东西反而吃不下,也影响长高。

睡好

身高受内分泌影响,生长激素夜间分泌要多于白天,夜间入睡后分泌量增高,并且与睡眠深度有关,一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段,是生长激素分泌的高峰时段。加上哄睡时长、以及宝宝进入深睡眠时间,家长应该在8点左右,进行哄睡。建立睡眠规律,也有助于之后养成良好的入睡习惯。

运动好

适合宝宝的运动,不仅有助于身高的增长,对于增强抵抗力、预防疾病也有很大的帮助。小月龄宝宝,可以选择大运动锻炼;大一些的宝宝,选择游泳、跳绳、拍球、吊环等。负荷比较大的运动,不建议过早让宝宝接触,比如长跑、举重等。

心情好

有研究称,在抑郁状态下,会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁,可使生长激素水平下降,表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大,尤其是父母。父母之间相处融洽,家庭氛围和谐,孩子出现心情低落的几率就要少很多。

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