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面对身体老化,自我调养从补肾精下手!

原标题:面对身体老化,自我调养从补肾精下手!

汇整编辑/Jennifer、摘自/《病从排寒解:22个自主排寒关键,教你从饮食入手,彻底预防新病袪除旧疾、温养一生!》李璧如着/三采文化出版、图片来源/shutterstock

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「人生七十古来稀」,指古代营养匮乏,生存条件困顿的处境而言。如今国人平均寿命已达八十岁,这些长者皆饱历人生风霜,克服种种难关,才得以安抵暮年;不管心境如何,在我看来,也算是一种成就!面对「老」字,我们应如何自处,并乐活其中?我以一个医者的角度,在「老年世代」已然成形之际,提出一些看法。

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初老,从补肾精下手

六十到七十岁之间,我们定义为初老。此时「心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧」。男性「八八天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,则齿发去」,六十四岁的男性,生殖力大幅下降,可称之为男性「更年期」,只是不若女性明显。不管男女都要加强补肾,预防骨质疏松。老年人怕跌,骨质疏松光吃钙片无效,还是要找中医调养,由温养肾气,补肾精下手。

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老年人忌运动过度,顾护元气最重要,勤练甩手功、打太极拳等都是长辈较适宜的选择。就算不方便运动,也要利用好天气外出走走、晒太阳,尤其背部乃膀胱经循行之处,寒气多聚于此,「天灸」晒背是老人很简易的保养方法。

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注意温差变化

交节气时,身体特别容易出状况,对老虚者尤其灵验,每年清明、冬至前后都是大关卡。温差变化造成平滑肌痉挛、血管收缩,如果再有其他促因,一不小心往往致命。再三提及保暖、温热食的重要,不要小看这些细节,此乃保命的根本。

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一位老病人,剧咳才新痊不久,正在调理失眠问题,突然又来电话说自己很不舒服。原来她与一群退休同事聚会,风大的天气,居然到通霄海边看风力发电!那天头痛了一天,未即发病;过两天开车接送一位重感冒的朋友,回去后出现感冒症状。夙体虚寒者,平日须善自珍摄。退休长青族出门前最好看看老天爷脸色,实毋须招惹麻烦!

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许多中老年人有清晨运动的习惯,冬天最好等到太阳出来,吃点小食、喝点热饮,比如冲泡的四神、五谷粉之类,暖了肚肠,才好出门。寒流来时,就在家练练,不必执着一定要到达什么标准,有人就这坚持,把命送了。或者改成傍晚运动也行,比较不用担心温差变化,造成猝发急症。

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藉工作活络心智

再者,初老这十年好好保养,还是可以工作,只须减少工作量,也不必像年轻时那样冲锋陷阵,至少要花一半的时间照顾身体。

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老,无法以生理或年龄界定,而是一种无以名之的畏怯退缩僵固气质,更直白地说,心态「朽化」,镇日长吁短叹,似乎待时而归,这种「哀莫大于心死」的意志弱化现象,实是健康大忌。在寿命日趋延长的今日,假设六十岁退休,退休后的年光仍占生命的四分之一或更长,这么长一段时间,究竟应如何安排,得好好规划。

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推迟退休年龄,已是大势所趋,当然这也是健康老人才有的机会。所以,依此趋势推论,学习、健康管理与投资、适度工作,已成为新世代银发族生活的主轴。

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最迟自五十岁开始,持续的健康管理与投资,不得懈怠,日久自见其功。工作是活络心智最佳途径,并藉之维持适度的社会人际网络。只是已逾知天命之年者,对于职场种种,应摆脱早年嗜血的追逐,以更纯粹、奉献的态度来面对—因为一切自有「天酬」。

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