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三分医,七分养,十分防——中医教你子午养生法

原标题:三分医,七分养,十分防——中医教你子午养生法

俗话说“少时不养生,老来养医生”,现今越来越多的人们开始注重养生,那要如何养生?

中医认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。人的脏腑于十二时辰的关系环环相扣,井然有序,在一天之内气血在不同时辰流经不同经络,气血因时而至为盛;气血过时而去为衰。根据子午流注法,利用人体经脉不同时间盛衰开阖的变化,对提高、改善身体素质,延年益寿有重要的作用。

寅时气血注入肺(3点至5点—肺经旺):寅时肺经当令,肺朝百脉,助心行血,此时是人从静变为动的开始,是转化的过程,在此时人应该睡得最熟,人体气血由静转动需要通过深睡眠来完成。因此,要想醒来气血好,寅时要熟睡。

卯时大肠(5点至7点—大肠经旺):卯时大肠经当令,中医认为肺与大肠经相表里,肺气足了才能促进大肠兴奋,完成吸收食物中的水分与营养、排出残渣与毒素,此时代表地户开,也就是肛门要开,所以我们要养成早上排便的习惯。

辰时胃(7点至9点—胃经旺):辰时胃经当令,此时是天地阳气最旺盛的时候, 进食早餐最容易消化,吸收也最好,因此要想身体好,早餐要吃饱。

巳脾(巳时9点至11点—脾经旺):巳时脾经当令,脾主运化,主统血。“我们的胃就像一口锅,吃了东西怎么消化?当然得靠火。脾是什么呢?脾字的右边是卑,就像古代的烧火丫鬟,在旁边加点柴,让火越少越旺。”早餐在此时被脾转化为水谷精微,并将精微物质吸收传输至全身各脏腑,以维持其生理功能。脾为气血生化之源。脾的功能好,消化吸收好,气血有源,精力才旺盛。

午心(11点至于13点—心经旺):午时心经当令,午时是天地气机的转换点,此时我们应该睡午觉,因为天地气机转换的时候我们别打搅它,我们没有那么大的能量去干扰天地之气,正所谓“以不变应万变”“,此时睡一会养心安神,精力充沛。

未小肠(13点至15点—小肠经旺):未时小肠经当令,小肠主受盛和化物,泌别清浊,参与水液代谢,利小便以实大便,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时多喝温水有利于小肠排毒。

申属膀胱(15点至17点—膀胱经旺):申时膀胱经当令,膀胱贮尿和排尿,此时多喝水、茶等,利于排尿进而排除体内毒素。

酉肾位(17点至19点—肾经旺):酉时肾经当令,肾主藏精,肾为先天之本,人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入藏精阶段。此时不宜大量运动,也不适宜大量喝水。

戌时心包(19点至21点—心包经旺):戌时心包经当令,心包是心脏外膜组织,是保护心肌正常工作的,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,此时应放松娱乐,如:聊天、听听轻音乐等以安养心神。

亥三焦(21点至23点—三焦经旺):亥时三焦经当令,三焦通行原气、运行水液,三焦一定要通畅,不通责病。亥时属相猪,猪吃饱了就睡,因此亥时我们就要休息,安睡已养原气。

子胆(23点至1点—胆经旺):子时胆经当令,“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,因此要养成早睡的习惯,睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。

丑肝(丑时1点至3点—肝经旺 ):肝主藏血,人动则血运于全身;人静则血归于肝。如果人活动一天后丑时还不能入睡,肝脏仍在运行血液于全身,就无法藏血。所以丑时前未能入睡者,易伤肝。

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