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长期跑步有伤害吗?有,会伤害到你的同龄人

原标题:长期跑步有伤害吗?有,会伤害到你的同龄人

总有刚打算跑步的小白,很忐忑地问小编:“长期跑步有伤害吗?”我明白TA的担心,“跑步伤膝盖”、“跑步粗小腿”、“跑步掉肌肉”......这些话对于不跑步的人来说,确实是一大阻碍。

但我要说的是,所谓受伤、粗腿等负面结果,基本上不是跑步的锅,而是自己的问题。要么是训练不科学,要么是跑步太冒进。

上周六,我们马拉松助手写了一篇文章最好的跑步态度:不高估跑步的好处,不低估伤病的危害,里面详细讲述了跑步为啥会受伤的几种原因,大家可以点进去看看。

所以,现在我要回答“长期跑步有伤害吗”这个问题了。确实有伤害。如果你长期、科学、规律地坚持跑步,那么,你会伤害到你的同龄人。

跑步1年后

当同龄人都在熬夜睡懒觉的时候,你已经有了规律的作息。

郭斌是一个80后,是个坐拥两家公司的总裁。而这不是他最为骄傲的事情,他最为骄傲的是,自己曾勇敢和过去告别。

一直以来,郭斌都很爱玩,爱旅游,喜欢吃吃喝喝,然而到了30岁的时候,年龄一上来,新陈代谢就差了,半年多的时间,他跟充气似的胖了起来。有天过检查站的时候,检查员拿着驾照说:“这是你吗?以前还行呀,怎么现在成这样了?”郭斌大受打击,回去一照镜子,“艾玛,我咋成这样了?”

受到打击之后,2014年年初,郭斌开始减肥了。当时,他各种查阅资料,看别人的减肥故事,最终给自己制定了三个阶段的减肥计划:185斤的时候,先动起来,能跑就行,毕竟体重比较大,也不强求减多少重量;160斤的时候,要加大运动量,消耗要比摄入多;130斤的时候,着重练出肌肉。

制定好计划,那就动起来吧。之前郭斌从来没有跑过步,所以第一次跑步,没2公里就喘得不行,“差点没喘死我。”但他又很较劲,越是不行的时候,战斗力越强,他给自己规定:“每天必须围着操场跑10圈,不然就不吃饭。”

坚持了几周之后,郭斌就能跑得比较多了。为了能巩固减肥效果,他基本上每天都要跑10公里以上,不断加大运动量。正是这样的毅力,让他在3个月后,完成了大变身。他从185斤的大胖子变身为120多斤的高富帅。

减肥成功后的郭斌,让身边的人大吃一惊。不仅是因为身形变了,而且还戒了烟戒了酒,不去应酬了,“有好几个朋友就很不爽,大家感觉跟我不是一路人了。”

因为跑步减肥,郭斌失去了一些朋友,但他一点也不遗憾,“大家生活方式不一样了,我每天早上5点去跑步,他们可能才回来睡觉;我晚上10点就睡了,他们可能才开始一天的生活……这样的生活,在他们看来,完全是没法理解的。大家觉得我变得太快,其实我只是对自己负责而已。”

是呀,一旦开始跑步,就意味着你要跟过去奢靡的生活进行告别,你会变得自律,生活变得规律。

当别人熬夜、睡懒觉、打王者荣耀的时候,你在坚持早睡早起,身体倍儿棒,精神状态超级好;

当周末早上,别人还在昏昏沉睡的时候,你已经跑完了10公里甚至半马,神清气爽地吃完早餐,开始度过健康周末。

这样一比较,你说,能不伤害到同龄人吗?

跑步3年、5年后

当同龄人已经有了大肚腩的时候,你要翘臀有翘臀,要腹肌有腹肌,身材好得不得了。

马拉松助手之前采访过一个老爷子,名叫关景学。去年,69岁的关景学在2018北京马拉松上跑出了3小时14分的成绩,名列年龄组第二。

算起来,关老爷子已经坚持跑步了20多年了。而坚持跑步的这些年中,关景学几乎没有吃过什么药。

有一回因为牙出问题了,要去医院拔牙,医生就问他,打过什么针,吃过什么药没?怕是会有什么不良反应。他回答说,自己很多年没打过针,吃过药了。医生听后感到非常惊讶。

关老爷子曾在接受马拉松助手专访的时候表示,自己在朝阳公园跑步的时候,看到拄拐杖的老头子,就会放慢脚步,怕刺激到对方。

正是因为坚持跑步,关景学的身体很硬朗。外孙女的上下学、玩耍都是他一手包办。他还计划70岁之后,带着老伴、女儿和外孙女一起去国外跑步旅行。

基本上,那些活得久的老人,都是在坚持运动的,要么是跑步,要么是其他。跑步,也是公认的延寿的最佳方法。

想不想在60、70岁的时候,底气十足地告诉儿女们一句:“不用管我,我还行”呢?想的话,现在就开始跑步吧。

生命的质量,是由你的生活方式决定的。跑步是生活当中最简单的运动健身方式,好处非常多,只要长期坚持,你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

当然,我们跑步的目的并不是为了伤害同龄人,而是为了让自己健康、快乐。所以,身为跑者,我们只惊叹长期跑步的结果就好,没必要为了跑者的身份而去鄙视同龄人。

再说了,如果因为你的正能量,而带动了同龄人一起跑起来,那才是最值得骄傲的呢。

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