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肾脏伤痕累累?不妨从5个小改变开始

原标题:肾脏伤痕累累?不妨从5个小改变开始

3月14日

是第14个世界肾脏病日

近年来,慢性肾脏病发病率上升,亟待引起重视。肥胖、滥用药物、高血压、高尿酸等因素可增大患肾病的风险,预防肾病应坚持良好的生活习惯,合理使用药物。

不妨试试这5个小的改变,

您的肾脏会感谢您的!

1

从渴了再喝水到主动喝足够的水

我们身体中的废物大多是由肝脏和肾脏处理的,肾脏通过产生尿液来将新陈代谢产生的废物排出体外。多喝水能够加快尿液的排出,减轻肾脏负担。

但对于肾脏功能不好的人来说,喝水就要量入为出了,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒,还会加剧肾脏疾病的恶化。

2

从单一饮食到均衡营养

多吃富含维生素和矿物质的食物、低盐低脂的食物、多吃新鲜的水果蔬菜是肾脏喜爱的饮食方式。

生姜能帮助加强肾脏功能,太多的甜食高糖食物会削弱肾脏功能。中医认为,山药是最滋补肾脏的食物之一。

3

从经常喝酒到拒绝酒精

除了伤肝,酗酒对肾脏的损伤也是巨大的。酗酒可以快速提高一个人的血液中的酒精含量,这会导致突发肾脏损伤,称为“急性肾损伤。”

4

从重口味到少吃盐

钠的摄入可能会对肾脏健康造成不利影响,特别是如果你的肾脏已经损坏的时候。如果你的肾脏很难从体内消除多余的钠和液体,那么这可能会导致高血压,而高血压可能会进一步损害你的肾脏。

5

从久坐不动到经常锻炼

保持健康的体重和有规律的锻炼可以减少身体很多健康风险,当然也包括肾脏健康风险。久坐不动,腰部血液循环减弱,不仅会伤害你的骨骼,更容易出现肾脏功能下降。

这4类人群要注意

糖尿病患者、高血压患者、60岁以上的老年人、体重超标者这四类人群应定期进行尿常规检查,特别是如果出现身体浮肿、排尿习惯改变、尿液性状改变,应及时进行尿常规检查,早期筛查肾病。值得注意的是,一些老年人患有多种慢性病,需要同时服用护胃药物、降脂药物和抗血小板药物,这类患者属于高危人群,容易发生急性肾病。因此这类人群服用这些药物应在医师指导下谨慎进行,还应定期监测肾功能。

来源:新华网、健康安徽HealthyAnhui

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