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为什么有人服用益生菌反而“拉肚子“?答案让你想不到

原标题:为什么有人服用益生菌反而“拉肚子“?答案让你想不到

说起益生菌,妈妈一定不陌生。

有些宝宝服了益生菌,各种胃肠道不适症状有了改善。有些宝宝服用益生菌后,本来还好好的,竟然拉肚子了!有些妈妈坐不住了,脑袋里一直在想:到底问题出现了哪里?答案可能让我们有点意想不到:据说这是“赫氏消亡反应”。

什么是“赫氏消亡反应”?

全世界权威期刊上已经发表过超过2万份的益生菌临床试验文献,这些文献表明: :80%以上的人服用益生菌时,不会有什么副反应的感觉,偶尔肚子有些咕噜,产气比平常稍多一点。

对于一些肠道菌群失调或严重失调的人,在服用益生菌的过程中,特别在刚开始补充益生菌的前1-4周,会出现病症加重的假象,如便秘、腹泻、腹痛、胀气等,这是益生菌与有害菌作斗争的结果,医学上把这种个体现象叫做“赫氏消亡反应”。

“赫氏消亡反应”的过程

上世纪,欧洲的两位专家通过临床试验研究表明,开始服用益生菌的4周内,益生菌和肠道内已存在的有害菌展开竞争,赫氏消亡反应会发生在这阶段。

有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,益生菌也会释放大量细菌素来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。坚持服用益生菌,益生菌会逐渐占领上风。

益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。这也就是为啥,人们服用益生菌4-8周期间会开始感受到病症的改善。

服用益生菌一定要坚持到12周,使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。当有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,专家建议在服用12周益生菌后,将益生菌摄入量减半,用来巩固益生菌效果,一直坚持半年,然后可停用。

补充益生菌会不会产生依赖?

没有任何医学研究证明服用益生菌会产生依赖!

通过服用益生菌补充菌群空白,建立起更适宜人体健康的菌群平衡,大大提高肠道的抗病能力。肠道面积是一定的,不管是有害菌还是有益菌,都需要定植在肠道黏膜上才能存活。多出来的菌群没有了依靠,会随着肠道蠕动和其他废物一起排出体外,不会产生依赖。

益生菌作用+++,正确服用很重要

好东西要发挥作用是有讲究的。益生菌只有配合正确的冲服之道,才能发挥它的最大功效。

水温不超40℃

超过40度的环境,益生菌会被烫死,只剩一堆益生菌“尸体”!

冲泡时,先调好水温,再将益生菌冲入温水中,保证菌群活性。

服用要有讲究

冲泡后及时服用,时间久了,益生菌会死亡,效果大大降低。

服用益生菌不要和抗生素一起,间隔2-4个小时,保证其功效。

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