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终于找到便秘的元凶了,医生说远离大肠癌,三种食物最好多吃一点

原标题:终于找到便秘的元凶了,医生说远离大肠癌,三种食物最好多吃一点

越来越多的人,饱受便秘的困扰,32岁的刘女士,年纪轻轻却罹患了便秘,要想每天都有大便,必须要吃泻药,要是不吃,4-5天都不会有大便,而且排便困难的现象特别严重。

因为担心自己的肠道长了肿瘤,所以刘女士来到医院检查。

通过肠镜检查,医生并没有发现刘女士肠道里有什么异常,可是没有异常,我为什么便秘这么严重?

医生说,这属于功能性便秘,也就是排除了肠癌等器质性病变,由于肠道功能出现异常而引起的便秘。

导致功能性便秘的原因很多,精神紧张,饮食习惯,缺少运动都可以引起。

值得一提的是,即便是功能性便秘也不能忽视,因为长期的便秘,导致大便在身体里停留的时间长了,大便中的致癌物反复与肠粘膜接触,发生大肠癌的风险也会提高。

所以控制便秘,非常重要,大多数便秘的人群,刚开始便秘是非常严重的,这个时候,如果及时改变不健康的饮食方式,便秘是可以缓解的。

第一,多吃粗粮,粗粮富含纤维,像燕麦片,玉米,高粱,荞麦,红薯,这些都是不错的选择,多吃粗粮可以有效预防和缓解便秘。

第二,多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物里富含纤维素和果胶,同样能促进肠蠕动,预防便秘,像绿叶蔬菜,香蕉,苹果,梨都是不错的选择。

第三,适当饮用蜂蜜水,对于缓解便秘,也有一定的帮助。

当然,预防便秘还要多喝温开水,适当运动,保持乐观开朗的心情,不能乱吃泻药,不然可能会形成药物性依赖。

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