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盛夏易发痛风,高尿酸的人谨记“四做四不做”!

原标题:盛夏易发痛风,高尿酸的人谨记“四做四不做”!

高血压、高血糖、高血脂大家一定都耳熟能详,但是说起高尿酸,大家对它的了解就不一定那么高了!

高尿酸指的是人体内的嘌呤,如果说嘌呤发生代谢紊乱,那么很容易会导致身体血液中的尿酸增多。

夏季痛风高发的原因主要有两个,一方面因为天气炎热,身体中的水分会被蒸发,如果不及时的补充水分,会使尿液减少,尿酸在身体中难以排出。

另一方面是因为夏天又到了人们吃烧烤、喝啤酒的季节。烧烤、海鲜、啤酒都是高嘌呤食物,而且啤酒内含有的核酸也最终分解为尿酸,烧烤加啤酒的食品组合,使得患痛风的风险大增。

想要远离痛风,四件事情要少做:

一. 喜欢喝汤,喝大量啤酒

特别是肉汤、或者是火锅的汤底,属高嘌呤、高蛋白的“营养汤”。

啤酒本身就是粮食发酵而成的,嘌呤含量很高,痛风者如果大量长期的喝啤酒,无疑会增加痛风发病的几率。

为了防止尿酸升高,一定要控制量的摄入。

二.热量摄入过多

对痛风患者来说,控制体重也很关键。建议每天热量控制比正常人少10-15%,控制好热量摄入。

切记,不要过多吃凉食,每顿饭不要吃得过多、过饱。

另外,也不要热量过度减少,可能会引起酮症酸中毒,诱发痛风的急性发作。

三.长时间吹空调

很多朋友们喜欢夏天吹着空调,并且温度非常低,但是其实,长时间的吹空调也是诱发痛风的原因。

因为在低温的环境下,尿酸盐更易析出晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。

所以建议尿酸高的朋友们不要长时间的吹空调,就算开空调温度也不要太低,避免直接对着空调吹。

四.饮水少

建议尿酸高的患者每天要保证一定量的饮水,在产生了一定量的尿液以后,尿酸会随着尿液排出。

在人体内80%的尿酸是通过肾脏排出,缓解尿酸在体内的长期堆积。

有很多朋友没有多喝水的习惯,每次到口渴了才喝水,这样不仅不利于体内尿酸的外排,还会影响肾脏的功能。

努力做到这四点!尿酸将“蹭蹭”的降下来!

一. 管住嘴

少吃高嘌呤食物:像动物内脏、鱼子、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性发作期,更要忌口。

多吃富含钾的食物:1、果类,包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。

2、蔬菜类,包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

二.多喝水

痛风患者每天喝水量比正常人大约多出一倍,这样才能有效促进尿酸排出。日常如果不喜欢喝水,可以在热水中加一些降尿酸的物质,制成花草茶。

可以取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、野生刺玫花瓣0.2g、桂花0.1g制成蓝菊刺玫茶。

菊苣根,是一种药食两用的植物,其所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显,具有综合调节身体代谢的功能,可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,同时降血脂,调节身体代谢。

蒲公英根有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用

刺玫花,具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效。桂花,清香迷人,改善口腔异味。四者科学搭配,更为温润颐养。

三.合理运动

合理运动不仅能增强体质对痛风的病情也有很好的作用。锻炼应先从轻活动量开始,随着体力增强,逐渐增加活动量。注意劳逸结合,避免过劳、精神紧张。痛风病人切不可锻炼过度,否则会使体内乳酸产生增加,这会抑制肾脏排泄尿酸,诱使痛风发作。

四.多休息

要多休息,保证好的心态,其实天天开心比啥药都好使,减少外出聚餐、应酬。

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