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胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(六)——读《人体的故事》有感

原标题:胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(六)——读《人体的故事》有感

传染性疾病往往有一定的区域性、时段性和一些特定人群。但“失配性疾病”----慢病的维修,是Everybody and Every where!涉及到每一个人,遍及世界每一个角落。每个人在人生历程中都不得不面对。

要控制“失配性疾病”对人类健康和生命的严重威胁,就要改变“主体失配”。人们的传统观念是把个人健康压宝在医院和专家身上。医疗健康信息不对称,健康的主体是个人,是公众。我的健康我负责,我的健康我作主。每个人都应成为自身健康的第一责任人。

后天选择的生活方式和行为对健康与寿命的贡献率最大(60%),命运掌握在自己的手中。关键要自觉主动改变自己,改变不健康的生活方式和行为---戒烟限酒,适度运动,合理饮食,心理健康。

我们不可能回到计划经济年代,更不可能退回到旧石器时代,但要合理适度回归。例如管住嘴,迈开腿,吃动两平衡,保持或恢复理想体重,这是健康的重要标志。饭吃八成饱,日行万步路,或骑自行车上班。能站着讲课,不要坐着,站位比坐着可消耗更多能量。善用碎片时间,化整为零,多走动。做家务也是身体活动,把健身运动有机整合在日常工作与生活节奏中,成为每天必须做的事,成为一种给人带来愉悦的事。

细粮要粗做,适度控制粗加工米面,总量要控制。减盐、减糖和减油(三减)。

吸烟(包括二手烟)是各种慢病的共同危险因素。公共场所严格控烟,一要立法和执法,也要从道德层面把在他人面前吸烟作为一种损害他人健康权益的不道德不文明行为,要形成社会舆论,如过去随地吐痰一样,受到公众谴责。

自身对健康不负责,无人能替你承受患病后的疾苦与折磨。失配性疾病快速年轻化,英年致残,英年致死,关键是生活方式不健康,吸烟,大量喝酒,不运动,饮食不健康,焦虑抑郁,精神紧张,压力增大,过度疲劳。

解决“失配性疾病”,必须改变“失配的方案”,即单一靠生物医学技术--药片、支架与手术刀。如果不改变生活方式,不运动和合理饮食,控制紧张,改善睡眠,戒烟限酒,等到血压高了吃降压药,一种不行了,两种药、三种药......今年做一个支架,半年后又加上2个,一年后又加上3个,4年后搭桥了,这是本末倒置,越治病越多,药越多,支架越多,病情越重,疗效越差,花钱越多。

目前,很多中青年对自身健康一方面缺乏紧迫感,总觉得身体好,扛得住;二是存在侥幸心理,尽管周围同事、亲朋好友,不断出现3040岁得了心肌梗死、心脏猝死、卒中,总觉得下一个不一定是自己。如果今天不认真改变自己,那就是在消极等待突然一天病倒。人间最贵的是病床,人生最珍贵的是健康!预防“失配性疾病”,从我做起,从今天开始。

前文链接:

1、胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(一)——读《人体的故事》有感

2、胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(二)——读《人体的故事》有感

3、胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(三) ——读《人体的故事》有感

4、胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(四)——读《人体的故事》有感

5、胡大一:面对“失配性疾病”的对策 不能失配(五)——读《人体的故事》有感

改变不健康生活方式,充分落实非医疗干预,全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。

胡大一健康口诀

饭吃八分饱、日行万步路

胡大一慢病健康的五大处方

药物处方

运动处方

营养处方

心理(睡眠)处方

戒烟限酒处方

胡大一健康三字经

管住嘴迈开腿

零吸烟多喝水

好心态莫贪杯

睡眠足别过累

乐助人心灵美

家和睦寿百岁返回搜狐,查看更多

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