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【围炉夜话】感情中没有安全感怎么办?

原标题:【围炉夜话】感情中没有安全感怎么办?

感情中缺乏安全感怎么办,我想大多数人都能感受到不安全感究竟意味着什么,无论是在婚姻中,还是恋爱中,都会遇到这样的问题,我是女性,就站在普通女性的角度来写这个话题吧。

当男友、老公没有及时回复我的信息、没有及时接我电话,或者当我一个人独处的时候,我的内心会有孤单、不安、敏感、焦虑、猜忌、甚至是恐惧的等不舒服的感受,这就是缺乏安全感的表现,对我们的个人生活、感情生活都会带来不小的影响。

先说说感情生活的影响,我们总是无条件的让对方给予我们安全感,不在我们身边的时候,要求立即回到我们的身边,或者时刻给我们打电话来报备在什么方位,和谁在一起,都是我们所担心的,又或者会联想到是否有第三者出现,再或者他是否能够给自己一个很好的未来,心存各种质疑;

在说说对个人生活的影响,一个人不愿意独处,希望他人可以陪伴自己,缺乏自信,对自己的现在、未来没有任何想法,生怕想法被破灭等。

太原安定医院心理咨询专家闻莉老师说:

什么是安全感?对于很多人来说拥有安全感就是感觉到身心健康和生活不会受到干扰和威胁。在很多时候安全感是一种信念,它会因事因时发生变化。一个人有否有安全感,关键在于对自己存在的世界充满信任感。而在恋爱中有一方没有安全感,除了是对方行为上带来的错觉,更多是自身的问题。那么这种不安全的心理感受从哪来的呢?

1、早期的成长经历:经受过父母离异、出轨等事件

2、父母的教育方式:即便内心在爱孩子的父母,以打压孩子、甚至伤害孩子自尊的方式教育,也会让孩子感受不到父母的爱;父母的情绪:孩子只能接收到表情,不能识别表情背后的意思

3、追求完美:越是追求完美,目标就总是达不到自己想要的,频繁受挫,安全感也渐渐流失

那么我们应该怎么办呢?

1、承认自己内心的不安全感

首先,你要承认自己的内心,承认自己存在着需要人关心,需要人陪伴的需求,只有先承认了它的存在,才有办法弄清楚它的原因,也才能有办法对它进行处理,缓解这种不安感。

2、学会面对内心的感受

尝试着去面对自己内心的感受,去感受它,去和它共处,慢慢地或许你会发现,那些感受其实并没有那么可怕。内心的感受,当你选择去面对,去了解它的时候,它也会开始发生变化,如果总是逃避害怕,它也就只会一直跟随着你。

3、学会表达,让对方知道

你可以向对方表达,让对方知道你内心的不安全感,让他知道你的一些表现其实只是源于这些不安全感,那么,一方面,对方可以更加理解你的情绪和行为,另一方面,对方也可以帮助你一起去面对和处理这些感受。而在表达的过程中,也正是处理这些感受的过程,在你表达出来以后,你的内心也会觉得舒服许多。

4、练习更有效的沟通方式

有时候这种不安感会让你变得有些焦虑和多疑,你要分清,并且尝试去识别这些感受。那样在你一味地吃醋或者是电话短信追个不停的时候,你才能意识到,这是你内心的感受在作祟,在意识到之后,你需要学会的是,用更有效的方式去和别人沟通,去表达,而不是去埋怨或者找麻烦。

5、学会给自己空间

尝试留出一些时间和空间给自己,去做自己喜欢的事情,去享受一个人的时候,如果没什么喜欢的事情,那就去找,去发现,总会找到的。你现在心里想到了什么,那就去做,当你投入在一件事情当中的时候,当你能够享受这件事情的时候,生活对你而言会变得更加有趣。

6、充实自我能量

缺乏安全感的人通常都因为自己内心的自我能量不足,所以你需要努力让内心的能量不断充实,你要学会爱自己,了解自己,善待自己,跟着自己的心一点一点去成长,在这个过程中,慢慢地你的内心会变得更加强大,这种不安感也会随之变淡,而你也会懂得如何更好地处理你的各种感受和想法。

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