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血压总是控制不好 避免三高 远离6种食物!

原标题:血压总是控制不好 避免三高 远离6种食物!

当下年轻人饮食结构发生改变,喜欢高热量、高盐、少粗粮多细粮的饮食容易过早患上“三高”。预防“三高”已经不再是中老年人特有的生活注意事项。生活中,避免三高应该远离哪些食物呢?

1、肥肉

避免三高还是从饮食入手,人们从肥肉中获取的高胆固醇,特别是高血脂者继续吃肥肉,不利血脂稳定,容易升血脂。

2、糖

不适合吃糖的人有高血压、高血脂、糖尿病。小番健康提醒,日常比较常见的是果糖和蔗糖,如果食用过量就容易造成高血压者出现糖代谢异常,进而导致血脂升高,对于控制心血管疾病不利。

3、动物内脏

平时有些人说,应该吃动物内脏,有些人说吃动物内脏不健康。对于不适宜食用动物内脏的人,因为动物内脏含有大量的饱和脂肪酸,多食可引发脂肪沉积血管壁,增加血液粘稠度。如果没有血脂异常或心血管疾病的人,又患有贫血,还是适合通过动物内脏,来补充铁元素改善贫血的。

4、味精

我们都知道味精不能吃过量,但是对味精过量对身体有什么害处,却不甚了解。其实,味精过量可以升血压,还可能引发头痛、胸闷、四肢麻木等症状。

5、咖啡

咖啡升高血压的能力也很强,如果原本就是肥胖,更不适合多喝咖啡,容易引发高血压。

6、油炸

想要远离三高,尽量少吃油炸,它们还容易引起上火,出现牙龈肿痛、喉咙肿痛等。返回搜狐,查看更多

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