都9102年了,目标怎么还没实现?看看马克·扎克伯格怎么做的

原标题:都9102年了,目标怎么还没实现?看看马克·扎克伯格怎么做的

文 / 邓媛(实习)编 / 袁月

【搜狐健康】 落花不会有芳香,流光不会有再现,逝水不会有重归,时间不会有重返。2019年都要过去1/4了,你的目标又实现了多少呢?

每一年,Facebook CEO马克·扎克伯格都会给自己定下一个挑战目标:

每天戴领带上班(2009年)、学习汉语(2010年)、只吃自己杀死的动物的肉(2011年)、每天写代码(2012年)、每天跟除Facebook员工之外的不同的人见面(2013年)、每天写一封感谢信(2014年)、每两周读一本新书(2015年)、全年跑步365英里并开发私人AI助手(2016年)、走遍美国50个州(2017年)、修复Facebook重要问题(2018年)、发起一系列公开讨论,谈未来科技对社会的影响(2019年)。

(学中文,读主席著作,跑步爬长城)

到目前为止,扎克伯格在完成“年度挑战计划”上还没有失败过。从他的身上我们可以借鉴一些完成目标的方法。

1、目标简单具体化,具体到每天,每周和每个月。

2、可以把自己的计划分享到朋友圈或者志同道合的群里,让小伙伴们一起来监督你吧。

3、一口气吃不成胖子,专注于一个目标,完成一个再进行下一个。

4、新旧习惯结合,慢慢用新的习惯代替旧的习惯吧。

5、现在就开始行动起来吧,中途不要给自己找任何的借口,一个月你就会感受到小小的变化。

还在抱怨自制力差?来听听这些建议

和马克·扎克伯格相比,我们大多数人都不能完成自己的年度计划。最近网络上比较热的一句话道出了大众的心声——“我2019年要努力实现2018年未完成的2017年没有实现的2016年的目标。”

有的人抱怨没时间,有的人说自控力差,有的人说执行能力太弱……一篇来自美国Verywell上的文章的一些建议或许可以帮助你。

(1) 牢记目标的实现只是一个过程

期待自己不断的进步,而不是一味追求完美,若不能马上实现,就会感到失望。

(2) 按照自己的方式

制定新的目标,可以一周一次或两次,而不是一天一次或两次。比如,“我要每天去健身房”,还不如计划为“每周三去健身房”,或者更好的做法是,报一个感兴趣的健身班,这样就可以灵活安排我们的时间,提高运动的频率。

(3) 让自己有成就感

制定一个小的、切实可行的目标,完成一个,再计划另一个。这样不仅可以适时调整自己的目标也可以体验到更多的成功感。而不会让自己觉得一夜之间不脱胎换骨就像一个失败者一样。

习惯一般需要21天才能养成,我们可以每个月定个小目标,这样可以让自己全身心的投入一个自己感兴趣的目标中,让自己感觉全年都在进步,使得自我完善成为一种生活方式。

每进步一次就给自己一次小小的奖励吧!

除此之外,每一个小小的奖励都会给你带来更多的动力,让你保持积极向上的心态,以下是一些奖励方法。

(1) 组队互相鼓励

找一个志同道合的好友,互相鼓励,即使你俩在为不同的目标而努力。这样在你每次取得进步时就可以与别人击掌相庆,分享也是可以给你带来更多的正能量。

(2) 奖励小小的进步

把你的目标变成触手可及的小目标,完成一个,奖励一个。

(3) 奖品要与目标达成保持一致:

奖品要和你达到的目标保持一致。比如,每去5次健身房奖励自己一套新的训练服,或者如果坚持记两周日记,就奖励自己一支漂亮的新笔。

关于设定的目标,最为重要的还是自己制定的目标的可行性,否则很难坚持实施。其次是你想让设定的目标真正帮助你改善生活,这样你的努力才能达到你想要的效果。

时光如梭,转眼已经到了2019年的3月中旬,运用科学的方法,赶快制定切实可行的计划并开始实践起来吧。

资料来源:

https://www.verywellmind.com/make-lasting-life-changes-3144686

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