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每天一根香蕉,身体会发生什么变化?告诉你运动员爱吃香蕉的原因

原标题:每天一根香蕉,身体会发生什么变化?告诉你运动员爱吃香蕉的原因

香蕉是热带地区的水果,一年四季都可以吃到,因为香蕉的营养价值很高,加上吃起来绵软香甜,深受大家喜爱。

经常吃香蕉对身体有什么好处?

香蕉含有丰富的维生素、矿物质、果胶、多种酶类、膳食纤维和以及微量元素,香蕉中的维生素A能够帮助人体增强对疾病的抵抗能力,还能缓解视力疲劳,维持视力健康。

香蕉属于高钾低盐食品,里面的钾和镁能够防止血压升高,预防心血管疾病风险,消除疲劳的效果,很适合高血压人群食用,钾元素还能预防肌肉痉挛。

工作压力比较大的朋友可以多吃些香蕉,能够缓解因紧张、压力引起的肌肉紧绷状态,舒缓肌肉的作用。

为什么运动过后,要吃一根香蕉?

人在运动过过后,身体会消耗不少的能量,尤其是高强度的有氧运动,总会让人感觉筋疲力尽。如果运动过后吃一根香蕉就可以及时帮助身体补充一部分能量,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,会立刻被人体吸收,这是一种快速补充能量的来源。

而且一般运动后,身体会出大量的汗,除了水和盐之外,还会随着汗液排出一定量的矿物质钾。钾在人体有着重要的作用,能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与新陈代谢。如果体内缺钾,就会出现全身酸软、无力,甚至会有抽筋的现象。香蕉中含有丰富的钾,运动后及时吃一根,能够及时为身体补充,

吃香蕉能缓解便秘吗?

其实香蕉缓解便秘效果并不好,如果食用不当反而会造成便秘严重。因为香蕉中有一种叫鞣酸的成分,会与身体蛋白质结合形成沉淀物,不利于肠胃的健康。尤其是没有熟透的香蕉,含有鞣酸物质更多,熟透的香蕉就少的多了。

人们觉得香蕉能够润肠通便,很多原因是香蕉比较润滑,有一定量的膳食纤维,却没有注意香蕉的其他成分。

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