【养生】春天必做这件事,养阳去百毒!还是免费的~

原标题:【养生】春天必做这件事,养阳去百毒!还是免费的~

俗话说,春天“百草回芽,百病复发”!复苏的不仅是百草,还有那蛰伏已久的疾病。

这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。

有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!

来源:综合养生中国、河北卫生计生、生命时报及网络

丹麦一项长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长了6岁。

春日照,能保命

1增强免疫力

人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑,晒太阳有补阳气、扶正气的功效。

当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

2暖脾胃

晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力。通过晒背、腰、脊柱可提升小肠和胰腺消化酶的活性,从而达到调养肠胃的效果。

3预防近视眼

阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。

但是要注意,晒太阳的时候,眼睛不要直视太阳。

4缓解关节痛

很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。

5补钙强骨骼

阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D促进人体对钙、磷的吸收,帮助骨骼形成。

6让你心情好

春天全身的阳气开始发动,肝气最盛,进而影响情志,人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。

7预防大脑退化

英国研究显示,缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人,患脑退化症风险大增125%。

8有助睡眠

很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰,这些老人大多白天的户外活动较少,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。

这样晒太阳最有效

你是否需要多晒太阳呢?不妨先回答下面几个问题。

  • 每天做全方位防晒,捂得特别严吗?
  • 每天的大多数时间都呆在室内吗?
  • 居室不朝阳吗?
  • 周末更愿意窝在家吗?
  • 患有骨质疏松吗?

如果你的答案有3个以上的“是”,那就赶快到户外多晒太阳吧。需要提醒的是,晒太阳要掌握技巧,晒不够、晒过头都不好。

每天晒半小时
  • 成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
  • 婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
  • 老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
避开紫外线高峰时段 尽量避开上午10点至下午4点,这是一天中紫外线的高峰时段。
到户外晒 隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好、空气清新的户外环境。
注意保暖,但别戴帽 秋冬季节气温较低,出去晒太阳必须做好保暖,但别戴帽子。患有白内障等眼疾的老人,为防刺眼可以戴副墨镜。
重点晒后背 背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
晒后多吃果蔬 晒太阳后,不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬,有助护理皮肤。

  • 成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
  • 婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
  • 老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。

3类人要注意防晒

晒太阳虽然对身体有益处,但以下3类“特殊人群”也需要注意防晒,避免因过度接触阳光,而造成晒伤等情况。

  • 生活在青海、西藏等海拔较高地区的人,及长期从事室外工作的人。
  • 光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
  • 毫无防晒措施去海边日光浴,甚至去照人工紫外线都不提倡。

别犹豫,趁着周末出去晒晒太阳吧!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐