春养肝,正当时,10大伤肝习惯,尽早改掉,哪怕只能改一个也好!

原标题:春养肝,正当时,10大伤肝习惯,尽早改掉,哪怕只能改一个也好!

人之衰老,肝为先导。

养肝,就是养命,肝好,一切都好。

可见,肝脏健康,对于生命健康来说,多么重要。

想要肝脏好,首先,就要改掉不良的伤肝习惯,然后护肝,才会事半功倍!

一年之计在于春,而春主肝,春季是养肝的黄金期,此时,更要做好护肝事宜。

春养肝,正当时,10大伤肝习惯,尽早改掉,哪怕只能改一个也好!

习惯1,喝酒

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喝酒伤肝,这一点,不用多说,大家也都知道。

不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏,都有一定的毒害作用。

长期大量喝酒,更会导致酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。

所以,保护肝脏,远离酒精,最好做到滴酒不沾。

习惯2,吸烟

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吸烟,不仅伤肺,增加肺癌几率,还会损害肝脏健康。

研究显示,吸烟,会加速肝纤维化进行,还会诱发肝脏炎症,增加癌变风险。

所以,保护肝脏,也要注意戒烟,越早戒烟越好。

习惯3,熬夜

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不论是熬夜工作,还是熬夜娱乐,对于肝脏,都十分不利。

长期熬夜,易导致肝血减少,增加肝脏负担,影响肝脏代谢解毒功能,造成肝脏内毒素沉积,损伤肝脏细胞。

还会影响肝脏内部的激素分泌,导致体内代谢絮乱,影响身体健康。

习惯4,爱生气

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气大伤肝,生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

生闷气,还会导致肝气郁结,久而久之,增加肝脏病变几率。

习惯5,玩手机

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久视伤肝血,长时间玩手机,会损耗大量感觉,导致眼干涩、视物不清等。

尤其是,晚上睡觉前,玩手机,还会导致失眠,又会进一步导致肝脏受损。

因此,日常要少玩手机,尤其是睡前,要远离手机。

习惯6,喝水少

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肝脏也会“口渴”,一旦喝水少,不利于肝脏解毒排毒,会导致毒素滞留,增加肝脏负担。

所以,生活中,要注意,多喝水,养成主动喝水的习惯。

习惯7,爱吃烧烤

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研究表明:烧烤等制品,会造成肝损伤。

因为,这类食物,在烧烤之时,分解的脂肪,滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,就会产生一种很强的有害物质,这种物质,吃多了,不但会致癌,还会伤肝。

所以,烧烤虽好,偶尔“解馋”可以,不能经常食用,肝不好的人,更要少吃。

习惯8,多荤少素

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生活中,很多人,喜欢吃肉,却很少吃蔬菜。

这样多荤少素的饮食习惯,会损害肝脏健康。

肝脏,参与脂类代谢,如果,吃得荤菜较多,尤其是肥肉油腻的食物,容易加重肝脏负担,导致脂肪肝等,危害肝脏健康。

而蔬菜中,富含大量维生素,对于肝脏的健康,十分重要。

所以,饮食上,注意少荤多素,尽量多吃绿色蔬果。

习惯9,暴饮暴食

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暴饮暴食,容易导致肥胖、脂肪肝的出现,严重损害肝脏健康。

此外,暴饮暴食,也易造成体内自由基大大增加。

而肝脏,是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液的,一旦人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

因此,饮食上,要注意,三餐定时定量,吃七八分饱,荤素搭配,清淡饮食。

习惯10,厨房用品太节俭

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节俭,是中华传统美德,但是,有些时候,不能“太节俭”。

尤其是,厨房用品,菜板、筷子、洗碗布、食用油等。

一年以上的菜板,半年以上的筷子,三个月以上的刷碗布,过期的食用油。

这些东西,最好及时扔掉更换。

因此,这几种东西,十分容易受到黄曲霉毒素的污染。

黄曲霉毒素”是严重的致癌物,80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响。

所以,生活中,一定要远离这类的食物,减少感染黄曲霉毒素的机会,保护肝脏健康。

保护肝脏,

做好“三个字”,护肝更健康

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第一字:“饮”

饮茶“代替”烟酒。

生活中,少喝酒,少抽烟,多饮茶,可保护肝脏健康。

刺玫花茶,泡水喝,可疏肝解郁,理气散结。

春季,容易导致肝气郁结,心情不佳,此时,用刺玫花泡水喝,可很好的改善。

并且,刺玫花,性质温和,香气浓郁,疏肝解郁的同时,还有助于缓解春困,美容养颜。

蒲公英红茶,泡水喝,可排肝毒,降肝火。

春天,蒲公英发芽,此时,挖点蒲公英,采用发酵工艺,炒制成茶,泡水喝,可降低寒性。

中医认为,蒲公英,入肝胃二经,擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤。

蒲公英,含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

所以,经常用蒲公英泡水喝,可很好的保护肝脏健康。

枸杞红枣泡水,可清肝明目。

用枸杞,搭配红枣,一起泡水,可补肝益肾,清肝明目。

枸杞中,含有一种有效成分,甜茶碱,能促进肝细胞再生,提升肝脏对毒素的耐受性。

枸杞中,还含有机锗等物质,能促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞,促进肝脏排毒。

红枣,有助于排肝毒,搭配枸杞一起,护肝效果更佳。

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第二字:“动”

动一动,疏通经络,强肝功。

肝气一通,百脉皆通,生活中,要注意,多运动,疏经活络,增强肝脏功能。

散步,是最适合养肝的运动。 

一方面,多散步,可以强健肝脏,促进肝脏排毒,有助于肝脏健康。

另一方面,散散步,有助于“散心”,疏解心理压力,有助于消除不良的情绪,帮助减轻肝脏的负担。

敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏。

经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

先来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!

搓两肋

经常揉搓两肋,有助于肝经的气血运行,可疏肝气。

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第三字:“笑”

常欢笑,抒发肝气。

肝,喜条达,恶抑郁。

不良的情绪,会影响肝气抒发,容易导致肝气郁结,增加肝脏病变几率。

如果,经常发火,脾气暴躁,容易导致肝气横逆,损害肝脏健康。

因此,想要保护肝脏健康,就要多注意,经常笑一笑,少生气,心情舒畅,对于肝脏健康,尤为重要。

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