父母身高一般,如何让孩子尽量长得更高?

原标题:父母身高一般,如何让孩子尽量长得更高?

在孩子成长路上,父母除了关心他们的健康情况,也很在意他们日后能长得高壮。儿科门诊及健康咨询网站,常常见到有父母焦急询问:「医生,我的小孩怎么长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为,人的身高主要是遗传决定,营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高?是天生注定,还是得靠后天努力?

孩子的身高问题似乎成为了很多爸爸妈妈心上的一块石头。父母如果身高都一般的情况下,怎样让孩子尽量长高?

说到孩子的身高,就绕不过遗传基因。关于基因遗传大家都熟知,数据发现,孩子将来的身高,遗传因素的确占比很高。一般来看,父母高的子女也高,父母矮的子女也相对稍矮。另外还发现,如果父母身高相近,那么孩子的身高也会更接近父母;如果父母一高一矮,则孩子将来的身高变动幅度会很大。

虽然遗传对孩子的身高影响比较大,但是也不是100%,这一方面对孩子最终身高的影响只占到了70%,另外还有30%主要靠孩子后天其他的因素。那么怎样才能让孩子充分利用这30%的潜力呢?

1,营养

我们经常强调的营养对孩子将来的身高影响是非常大的,基本原则就是要保证各种营养素量的充足,注意饮食的合理搭配和多样化。可以给孩子多喝点奶类,多吃鱼虾(生病期间如果需要忌口的还是要注意哦),豆制品,山药、核桃、芝麻,水果蔬菜等富含维D、维C、钙、铁、锌、铜、锰、钾、镁等的食物。总而言之,不挑食,不偏食,每天钙的摄取超过800毫克,就能加速钙在骨骼里沉积,为生长提速。

2,运动

研究发现,爱运动的孩子比不爱运动的孩子至少高2~3厘米,运动也是大家公认的目前最有效的增高方式。运动应从小开始,保证安全的情况下,只要孩子喜欢,上蹿下跳又有何不可?跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,对孩子全身骨骼的伸展和延长都有很好的促进作用。

3,睡眠

我们都是在睡眠中悄悄长高的,这跟生长激素大量分泌的时间有关。晚上10点到凌晨1点,凌晨四五点都是生长激素分泌高峰,可达到清醒状态下的3倍。所以,小孩子每天应保证8~10小时的充足睡眠,优质的睡眠和作息也能为长高加分哦。

4,慢性病

如果儿童及青少年期患有慢性疾病应当积极治疗。如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等都可能影响孩子的生长发育。另外,骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨骼的生长受到限制。

5,身心健康

过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长也因此受到限制;还可能导致胃肠道功能紊乱,孩子胃口不佳,吸收能力差,长此以往就可能导致营养不良,发育缓慢。给孩子一个健康快乐的生活环境,及时调节孩子的学习和心理压力,这些对孩子的生长潜能都有很好的促进作用。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐