年轻人熬夜或或者睡眠质量不佳,莲子和“它们”一起煮,倒床就睡

原标题:年轻人熬夜或或者睡眠质量不佳,莲子和“它们”一起煮,倒床就睡

现在人们生活的条件越来越好了,所以食材比起以前也是多了起来,更有很多其他国家的食材也是混合在超市里面,让我们可以任意挑选。但是有些时候更是日常生活中常见的食材,才是利用率最高的。而且现在在春天的这个季节里,是该到了吃一些养生食物的时候了。

在春天的时候,经常会有一些人觉得春困,有些时候这是大家熬夜以及睡眠不足的问题导致的。除了早点睡觉之外,其实在饮食上面也可以做一些调节,更能够保证我们的良好睡眠,所以在会做菜的人们来说,往往用上一些食材煮成汤,睡前喝上一碗,也能缓解睡眠质量问题。

第一种食疗搭配是,莲子和银耳,枸杞一起。这三种食材算是在家庭中比较常见的,而且这三种食材也不算特别的贵,只要买上一些,洗净之后放进炖锅里,熬煮一下,加上冰糖或者蜂蜜,又能够滋润身体固体培元,还能够改善有些人身上的虚寒体质,睡眠质量也会慢慢变好。

那么如果喜欢清淡饮食的话,可以只放莲子和银耳下去。如果是中老年人喝的话,熬煮的糖水最好就不要加糖,或者是放上无糖的木糖醇等一些调味的,也可以丰富口感。或者是放上一颗红枣,红枣划上一两刀,熬煮的时候甜味也会出来,因为红枣放的不多所以也不会太甜。

还有一种食疗搭配是用新鲜莲子和一个雪梨一起熬煮,这种的话就更不用加上白糖了,因为本身雪梨已经有自身的甜味,通过熬煮之后,甜味也会散发出来,而且雪梨的清香也能充满整个汤汁,加上新鲜莲子,就更加清甜了,吃起来也是美味可口。大家之后可以尝试一下。返回搜狐,查看更多

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