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世界睡眠日,你家娃睡好了吗?

原标题:世界睡眠日,你家娃睡好了吗?

3月21日,既是农历二十四节气的春分,也是世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠 益智护脑”。也不知道从什么时候开始,熬夜已经成为一种普遍的现象。真可谓是:死猪不怕开水烫,越是夜深越是浪。

对于那些“熬最狠的夜,吃最爽的鸡”的小哥哥,还有那些“熬最狠的夜,用最贵的化妆品”的小姐姐来说,让他们早点睡,这确实一件难上天的事。

尤其是一些已经为人父母的,自己熬夜还不算,家中的娃从小也练就一身熬夜晚睡的好本领……小编现在严肃负责的告诉你宝宝熬夜,不但会让抵抗力下降,还可能让宝宝“变笨”!

你的孩子睡好了吗?

专家研究发现:睡眠不足会打破身体的昼夜节律,让机体抵抗力下降,从而被各种疾病找上门。睡眠不足会影响孩子注意力,孩子出现反应迟钝,精神很难集中,思考能力也会下降。孩子长期睡眠不足,会出现睡眠紊乱,影响注意力和记忆力。

美国睡眠医学学会推荐:0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间:

4-12月婴儿:12-16 小时;

1-3岁儿童:11-14 小时;

3-5岁儿童:10-13 小时;

6-12岁儿童:9-12 小时;

13-18岁少年:8-10 小时。

如何让孩子拥有好睡眠?

要让孩子睡得香、睡得好,有个安静合适的环境是必须的。拉紧窗帘,房间柔和的灯光可以让孩子感觉更放松。睡前给孩子泡个热水澡,喝杯热牛奶,一个安抚小玩具。室内空气要保持新鲜流通,室温保持在18-25摄氏度为宜。柔软的被褥、舒适的枕头,也能让孩子有个舒服的睡眠。

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