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怀孕后睡觉也变复杂了,有种睡姿孕妇要避免,会伤胎儿

原标题:怀孕后睡觉也变复杂了,有种睡姿孕妇要避免,会伤胎儿

文|淘妈

怀孕7个月的小舒又开始抱怨了,说她已经很长时间没有睡过好觉了,每晚都要醒好几次,醒来又很难再次入睡,真的快要崩溃了。估计小舒说出了很多孕妇的心声,大多数的孕妇在孕期也会遇到同样的情况。孕妇睡不好,有一个很重要的影响因素就是睡姿不正确。怀孕前女性是四仰八叉的想怎么睡就怎么睡,怀孕后却变复杂了。有种睡姿孕妇要避免,会伤胎儿,看看你有没有中招。

孕期各阶段怎样睡更好?

1. 怀孕初期

在怀孕后的前3个月,胎儿发育的还不是很大,孕妇的肚子也没有隆起,胎儿受到外力或者是孕妇自身的压迫都不会很重。所以这个时期的睡姿相对随意一些,基本上是孕妇怎么舒服怎么来,但是像趴着睡,或者是搂着东西睡的习惯还是要改掉的,很可能会伤到胎儿的。

2. 怀孕中期

这个时候孕妇开始显怀了,平时应该保护好肚子,避免受到外力的直接作用。从这个时候起,孕妇最好能采取侧卧的睡姿,这样孕妇会舒服些,也不容易影响到胎儿的发育。如果孕妇感觉下肢比较沉重的话,可以采取仰卧的睡姿,同时可以用枕头将下肢垫高,不过不建议长时间这样睡。

3. 孕晚期

到了孕晚期,孕妇的肚子已经很大了,这个时候的睡姿主要以侧卧为主,对于大多数孕妇来讲,左侧睡更合适。因为大多数的孕妇子宫是右旋的,左侧睡可以缓解子宫右旋的程度,还能改善血液循环,增加胎儿的供血量。同时左侧睡也能减轻子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫,维持子宫正常的血流量,给胎儿提供发育需要的营养。当然,对于那些子宫左旋或者是患有心脏疾病的孕妇来讲,右侧睡更加合适。

孕期,孕妇要避免仰卧睡。

这种说法主要是针对孕晚期来讲的,那为何会这么说呢?因为孕晚期肚子很大了,孕妇仰卧睡的话,子宫会压在子宫后方的主动脉上,这样就会导致子宫的供血量比较少,会直接影响到胎儿的营养供给和正常发育。而且仰卧睡也会增大子宫对下腔静脉的压迫,使得回流到心脏的血流量减少,大脑的血液和供氧量也会减少。孕妇会出现头晕、胸闷、恶心呕吐的现象,胎儿也可能会缺氧,所以这样的睡姿要尽量避免。

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