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都说中国人睡眠质量高?认真的吗?

原标题:都说中国人睡眠质量高?认真的吗?

朋友圈里活跃的夜猫子们 你们都是几点睡的?

正所谓春困秋乏夏打盹,天气是一天比一天暖和,可是你们有没有发觉,这精神头却是还没从慵懒的冬季苏醒过来?这几天好多小伙伴和我聊天都提到,自己每天面临着各种睡不好、睡不着、睡不醒...

最逗的是,前几天妖精君刷微博的时候,看到这么一条微博热搜,说的是法国人羡慕中国人有午觉,中国人每天平均睡眠时间能达到9小时。

当时我就笑了...这调查数据似乎存在着很大的偏差啊?据妖精君我所知,虽然很多人有睡午觉的习惯,但其实也是在弥补正常夜里睡眠质量不高。说是9小时,怕也是理论上得出的数据,真实情况不见得是这样!

就拿妖精君我自己来说吧!你们也知道我是个大忙人,尤其是最近经常是白天出去拍摄,忙到很晚才回家,紧赶着吃完饭又要忙着码字写稿,等到睡觉的时刻却是困意全无...

更神奇的是,我躺下刷朋友圈发现居然还有很多人和我一样是夜猫子。抬头一看表,已经是夜里2点多了...不是失眠,要不就是睡眠质量差...周而复始,成了一个恶性循环!

不得不说,睡眠问题已经成为了大多数都市人的通病。身边的不少朋友和我聊天的时候都在聊,我们的通病是躺下翻来覆去睡不着,睡着了质量也不高。也尝试过多种方法去解决,不过目前看来效果不明显。不知道你们有没有试过下面这些招?

①喝牛奶

之前妖精君我试过喝牛奶帮助睡眠。不得不说,这确实有一定效果。但是牛奶我喝了一阵子就觉得胃胀,不舒服。

②睡前锻炼

睡前锻炼,你们有人试过吗?这还是之前闺蜜推荐给我的助眠方法。后来有一阵我为了瘦身,睡前也做一些仰卧起坐、压腿等运动,人累了自然睡的快一些,不过就G先生和我说,我夜里会老翻身,睡不踏实。讲真,第二天起床还是会有些疲惫。

③数羊

想必大多数人都尝试过通过“数羊”来助眠的吧?但你们知道吗?有时候不仅不帮助睡眠,反而越数越精神...

类似上面这些治疗睡眠质量的方法还有很多,尽管有一部分是对特定人群有效,但是讲真,这些方法其实并不能从根本上解决睡眠问题~有的方法还会适得其反呢!

2019年最大心愿 就是睡个安稳觉

马上就到“世界睡眠日”啦!你还没有好好关注自己的睡眠质量嘛?反正不说别的,我2019年的愿望就是睡个安稳的好觉。

我在网上找到了优质睡眠的四大衡量标准,你们可以自己比对着看看~

1.睡前放松

好的睡眠睡前精神一定不紧张

15分钟就可以安然入睡~

2.少梦

安神无压力的睡眠很少会做梦

半夜也不会辗转反侧或者突然被惊醒

3.白天不犯困

睡得好自然白天不会犯困

一整天都活力满满的~

4.长期保持固定睡眠时间

优质睡眠是需要经过长期调养的

每天都能保证7-8小时的良好睡眠时间。

妖精君我自己盘了一下,感觉上面这几点好像都不符合!也是着实为我自己的睡眠和身体担忧啊!这也许就是自媒体人的一种痛吧!

不过虽然那些治疗睡眠质量的方法被我PASS了,但我也没弃疗哈哈哈!最近听闺蜜推荐,我也买了Swisse睡眠片来改善睡眠质量,调整睡眠时间。

因为之前就吃过它家的蔓越莓胶囊、葡萄籽片,效果都挺不错~所以还是很放心的。

服用了一段时间,我自己感觉还挺不错的。刚好最近你们好多人问到我,那我就顺便聊聊心得感受吧~给有需要的小伙伴们来个建议。

“自然对你好,Live Healthy,Be Happy. ”睡得好才能保证生活品质呀!

01

Swisse睡眠片,又名晚安瓶

你们也都知道,自媒体人绝对是典型的拼命三郎。也是因为工作的关系,我之前生活作息很不规律,每天都忙到很晚才回家,躺下半天又睡不着。玩会儿手机更睡不着了。

后来大概服用了Swisse晚安瓶将近一个月的时间,睡的就很安稳了,而且夜里也不爱起夜了,每次睡觉前半小时跟着水一起喝下去就好啦!

最近躺下之后基本上看手机10分钟就困意来了,不上闹铃真的可以睡到自然醒。起床之后整个人的精神状态就很放松~睡得好真的从脸上就能看出来。

SWISSE

睡眠片

我查了一下,它里面蕴含的主要成分,比如缬草、甘草都是可以很好的帮助缓解神经紧张、压力,进而帮助调整睡眠质量的。像那种长期精神状态不好,晚上失眠、睡眠质量很差的人都可以服用。

后来问了身边睡眠不好的朋友,有几个人也和我一样在pick Swisse晚安瓶,反馈都说不错~我是觉得你们睡不好人的可以试试,它也没有副作用,可以长期吃。

02

Swisse放松和睡眠片,又名放松晚安瓶

除了Swisse晚安瓶之外,我还买了一个Swisse放松晚安瓶,功效上更加强了放松、舒缓神经的作用,没想到还真派上了用场~

那天和朋友聊起最近的生活,她说我太忙了一直没时间聚聚。想到我自己最近确实太忙,忙到团团转,一周内还连续出差,整个人都处在崩溃边缘。每天躺下也睡不着,肠胃也胀胀的,心情也很烦躁,就怕耽误第二天的工作安排,导致一整晚都没睡好。

用了它大概2周的时间,入睡没有之前那么慢了,而且睡前心情也平复很多~没有之前那么焦虑了睡得很安稳~不过这事我觉得还是要配合自我的心理调节,效果会更好。

SWISSE

放松睡眠片

我自己用下来感觉Swisse放松晚安瓶是更适合压力很大,很难入睡的都市职场人的,特别是加班到夜里,回到家心情很烦躁、焦虑的那种类型。

不过!要和你们说的是。它们并不是一服用就立刻有效,还是需要长期服用才能改善睡眠质量的,讲真的有严重失眠还是需要看医生才行的~但你们完全不必担心它会有什么依赖性或者副作用,因为本身的成分都是主打天然草本成分,很天然,所以大可安心服用啦!

自从睡眠质量不太OK之后,我还挺关注这方面的保养。不得不说,睡得安稳舒服真的是对身体健康有好处,这点我深有体会~

偷偷告诉你们现在买还有优惠呢,满299减150的优惠赶紧点击【阅读原文】就可以入手我推荐给你们的助攻睡眠质量的好物啦!

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,这事可万万不能小看呢!尽管生活压力越来越大,可我们还是要努力调整自己的生物钟,重视起睡眠质量哦~

睡个踏实安稳的好觉,才能用满满的激情活力去生活呀!建议你们也用优质睡眠的四大衡量标准去测测,如果结果不尽如人意那么你就该采取相应措施啰!来聊聊你有什么睡眠小困扰评论区选出1位最走心留言的宝宝,送Swisse睡眠片一瓶。

来聊聊你有什么睡眠小困扰

评论区选出1位最走心留言的宝宝,

送:Swisse睡眠片一瓶

(部分图片来源于网络,版权归原作者所有)

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