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少食多餐是减肥还是增重?不少人用错方法,难怪体重“居高不下”

原标题:少食多餐是减肥还是增重?不少人用错方法,难怪体重“居高不下”

提到减肥的方法,很多人可能会侃侃而谈,而其中被列为健康减肥“少食多餐”也是很多人所推崇的。这个方法就是减少每一餐的摄入量,在饿的时候吃一些东西来压制饥饿感,差不多也就是把一餐分割成好几餐来吃。这听起来能够“缩小”胃部,减少总的食量,看上去还是满有道理的。但是,这样的方法真的见效吗?

少食多餐是减肥还是增重?

其实人是不是觉得饿,主要是根据身体的激素水平来决定的,当激素综合作用传递给下丘脑之后,大脑就会向你发出饥饿的信号了。少食多餐其实也是节食的一种,因为当限制了一餐的热量摄入之后,饥饿激素还有抑胃肽等就会升高,而瘦素、食欲抑制激素等就会降低。当你吃东西的时候激素刚被调动起来,却因为突然的停止进食而被强行压制了,大脑就会觉得你还没有饱,会一直给你传输这样的信息。

并且每一餐只吃一点点其实会更加的开胃,更加刺激食欲,并且这样的方法也并不能起到加速代谢的作用。很多的营养学家通过实验证明,两餐之间的紧食时间越长反而会对加速代谢和减肥有好处,也就是我们传统的一日三餐方式了。

其实,在控制住总摄入量的情况下,少食多餐和多食少餐对于减肥来说是并没有本质区别的。想要减肥的关键是在于低总量摄入和低油脂摄入,不然的话你将高热量的食物分成好几餐来吃,脂肪的摄入量也还是很多的。

并且这样的方法对于肠胃也是不好的。因为肠胃的自洁功能每90分钟会进行一次,将食物的残渣都消耗干净,但是这个功能在你吃东西的时候就会停止,只会在空腹的时候进行。所以一直在吃东西,就会造成食物残渣滞留在小肠,对细菌的繁殖更加有力,容易造成反酸、烧心等症状。

所以说,这样的方法对于减肥实际上是没有什么帮助的,反而还可能会增重。不少人用错方法,或者是只多餐,不少食,难怪体重“居高不下”!真正健康的方式是减少食物的总摄入量,多进行适合自己的运动,并且油腻的、脂肪含量高的食物也应该远离!返回搜狐,查看更多

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