>健康>>正文

【科学育儿】睡眠日专题二:六招叫你打造宝宝金质睡眠

原标题:【科学育儿】睡眠日专题二:六招叫你打造宝宝金质睡眠

充足睡眠可促进儿童大脑发育,避免可能发生的身体和精神症状。对于小宝宝来说,充足睡眠还是保证生长发育的必要条件。睡眠对儿童生长发育、精神心理等方面都非常重要。

如何打造宝宝金质睡眠?为此,国家卫生和计划生育委员会2017年出台了《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》卫生行业标准,引导家长帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

01

睡眠环境

卧室应空气清新,温度适宜。可在卧室开盏小灯,睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。

02

睡床方式

卧婴儿宜睡在自己的婴儿床里,与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床,有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡觉。

03

规律作息

从孩子3月龄~5月龄起,儿童睡眠逐渐规律,宜固定就寝时间,一般不晚于21:00,但也不提倡过早上床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。

04

睡前活动

安排3~4项睡前活动,如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致,固定有序,温馨适度。活动时间控制在20分钟内,活动结束时,尽量确保儿童处于较安静状态。

05

入睡方式

培养儿童独自入睡的能力,在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠,不宜摇睡、搂睡、含着奶头或奶嘴睡觉。将喂奶或进食与睡眠分开,至少在幼儿睡前1h喂奶。允许儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐心等待几分钟,再进房间短暂待在其身边1min~2min后立即离开,重新等候,并逐步延长等候时间,帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。

06

睡眠姿势

1岁以内的孩子宜仰卧位睡眠,不宜俯卧位睡眠,直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。

来源:广州妇幼保健返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐