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【防癌】保养肠道,防肠癌,记住这“4字诀",全搞定!

原标题:【防癌】保养肠道,防肠癌,记住这“4字诀",全搞定!

没食欲、便秘、肠胃不畅...关于肠道的疾病你可能不知道,但这些症状却是大困扰!

肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。保养肠道,预防肠癌,最好谨记"4字诀"!

来源:综合自北京中山医院、肠道专家以及网络等。

一:“吃”

1. 吃蔬菜

研究发现,吃大量的肉,在肠道消化时间是1周,增加肠道的负担,而蔬菜种的维生素,可促进食物的消化,清肠毒,防癌变。

2. 吃粗粮

粗粮含有大量的膳食纤维,膳食纤维是倡导的"粮食",可促进肠道蠕动,减少毒素堆积,防止便秘,肠炎的发生。

二:“喝”

1. 喝水

水是肠道的"清洗剂",多喝水,促排便,增代谢,也可在水中加入玉兰根,泡制成玉兰根茶,防止肠道疾病。

2. 喝奶

喝酸奶,每天饭后吃一盒酸奶,酸奶为人体提供有益的菌群,可净化肠胃,增加肠道的运动,促消化,减少肠胃的损伤。

三:“动”

新研究负责人凯瑟琳.沃林博士表示,经常锻炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症和帮助降低胰岛素水平等。

沃林博士表示,众所周知,活跃的生活方式有助于防止肠癌,但是这项新研究首次调查了多种可能证据,表明减少肠道息肉发病率是防止肠癌的最关键因素。

美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现,经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%,发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。而习惯于久坐生活方式的人则更可能发生恶性肠道息肉。

新研究结果进一步表明,作为健康生活方式的一部分,经常锻炼好处多多,其中就包括降低肠癌风险。

除了积极锻炼之外,主动参与肠癌筛查也非常重要,在条件许可的情况下,肠镜等肠癌筛查措施是发现早期肠道息肉的关键措施。肠道息肉越早发现并摘除,肠癌风险就越小。

四:“憋”

禁止憋便的习惯,很多人有憋便的习惯,导致毒素在体内的堆积,造成细菌的滋生,诱发肠炎,增加癌变的几率。

防肠癌,吃喝健康~返回搜狐,查看更多

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