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如何才能安度晚年?中日医院专家与您分享独家人生智慧

原标题:如何才能安度晚年?中日医院专家与您分享独家人生智慧

人生下半场拼的是健康

撰文 黄柳华

编辑 保健君

近些日子不断传来我的同事、好友以及名人故去的噩耗,就去年11月25日这一天,我就先后接到了四位朋友病故的消息,其中一位是我们科的大夫,我们共事近30年,是我的知心好友。

这些不幸的消息,让我感到震惊、感到心痛……真是天有不测风云,人有旦夕祸福。我们都老了,也正在沿着生命的轨迹向终点走去。生命对于每个人来说都仅此一次,故诚为可贵。

在我们周围真正健康的老人其实是凤毛麟角,大多数老年人随着年龄的增长,疾病会越来越多;为数不多的健康老人虽然没有“病”,但衰老的速度也比年轻人快。

如何面对这风烛残年的健康状况、面对死亡?

我虽已年逾古稀,但还是在第一线工作的老年科大夫,有很多感悟,想与我同龄人分享,目的是希望广大老年朋友仍能以较高的生活质量安度晚年,同时也希望大家能正确面对死亡这一自然规律。

直面健康 带病延年

针对老年人多病衰老的体质,我们要明白和学会面对这一状况做一个科学的排序,分辨哪些是要你命的主病?哪些又是与主病有着密切关系的并发症或是兄弟疾病?对主病的治疗目标应掌控什么分寸?这些最好请经常给您看病的又是比较有经验的大夫把控全局。

切记一切治疗措施要以安全为第一,因为老年人多病之躯已经经不起不成熟治疗方案的考验了,非要逞强或冒险,往往适得其反。

对自身而言,应清楚地了解进入老年后机体发生的生理变化(患有慢性病者还要明白疾病对健康的影响),不能再高标准、严要求地对待自己很脆弱的生命之躯,要多听多了解各家学说,谨慎选择一切治疗措施,把咱们的目标调整为带病延年。

目前医学的发展还跟不上人口不断老龄化后带来疾病变化的新现状。正如美国医生特鲁多的墓志铭所言:医生的职责是“有时去治愈,常常去帮助,总是去安慰”。

谨记四大健康理念

1、要“防重于治”

老年人患病往往缺乏典型症状,甚至无先兆、无症状而猝死。但体内有病没病是客观存在的,有不适感觉其实已是人体发出的一种求救信号,到那时才引起重视去医院看病,往往事倍功半,不仅要支出大量医疗费用,自己身体还要遭罪,甚则错失了可治良机,给自身及家人带来终身遗憾。

目前医学的发展在多个领域对疾病的发生或严重性,都是有一定预测手段的,所以我呼吁老年朋友,要在健康体检(有针对性的)和自身基础疾病的定期随诊方面多一些投资,以期尽早发现疾病,及时控制病情,对维护老年人的健康是一大有力支持。

有人说得好,我们的人生只有单程没有往返,让自己健康是美德,让家人健康是责任,因为人生下半场拼的就是健康。

2、要改变不良生活习惯

21世纪以来的疾病谱以慢病占主导地位,这些疾病的60%又与不良生活习惯息息相关,其中心脑血管病及肿瘤是老年人最主要的死亡原因。

除了基因遗传是目前无法改变的因素外,改变自己的衣、食、住、行方面的不良生活习惯(如抽烟、酗酒、熬夜)是每位老年朋友都可做到的事情。

所以,老年人为了自己少得病、少痛苦,不能再有侥幸心理,要下决心改掉那些摧残自身健康的愚蠢行为。

一定铭记“戒烟限酒、合理饮食、有氧运动、心态平衡”这健康的四大基石,尽最大努力付诸行动。

做到了这些,您会受益匪浅。

3、要加强营养

2006年世界卫生组织曾指出营养不良相关疾病的死亡占全部死亡的58%,这是值得每位老年人深思的问题。

老年人如长期营养不良,不仅使自身各组织器官的能量储备不足,很难应付各种急性、慢性疾病的打击,而且一旦疾病来了,也会影响机体的恢复能力,往往最终导致全身衰竭而死亡。所以营养不良是最大的健康危险和第一死亡原因。

目前,医学界都认为营养治疗是一切慢病的一线疗法,我更认为合理、均衡的营养是老年人健康长寿的基本保障。

临床常见不少老年患者怕得高脂血症、怕动脉发生粥样硬化,连鸡蛋都不敢吃,或只是吃蛋白不吃蛋黄,更有甚者常年素食,他们不知道人的高脂血症、动脉粥样硬化不全是吃出来的。

这样的饮食其结果只会使自己越来越衰老,而且首当其冲的是免疫功能不断下降,是慢病反复发作,甚至是肿瘤发生的一个重要诱因。

所以,营养治疗能纠正身体代谢失衡和提供能量,在某种时候比药物治疗更为重要,不仅可减少疾病并发症的发生,还可降低死亡率。

4、要控制好自己的情绪

已有2000多年历史的中医理论一直强调“有病生于气也”,就因为人不是机器,而是有肉之躯,是身、心、灵合为一体的情感动物。

人老了,有一个好心态是健康长寿的首要因素。身边亲朋好友不断离去,对每位老人都是触及灵魂的打击,在对逝者惋惜、悲哀、思念、缅怀之后,我们要尽快调整心情,并从中吸取一些教训,认真思考如何在有限的余年中,根据自己的身体状况,尽可能提高生存质量,既减少子女的负担,也让自己不留遗憾地故去。

人老了,生活中仍然会有不少无奈、委屈和不尽如人意的事情发生,让人纠结、苦恼甚或不安,包括突然发现自己又新添了什么疾病甚或不治之症时,千万不能被这些负面情绪压倒。

我常用佛教圣严法师所言“面对它,接受它,处理它,放下它”来积极应对一些负面情绪。这样,任何不愉快的事情都可慢慢释然,否则长期负面情绪的刺激可使身体释放大量的有害因子,伤及多个组织器官,一旦免疫系统出了问题,像冠心病、肿瘤等疾病都可能会发生。

到了晚年,我更爱阅读各类书报杂志,读专业书,可提高自己的医疗水平,对自身、朋友、患者的健康都有益;读近代、古代的人文书籍,可使自己沉淀不少智慧,既丰富了精神生活,又扩大了自己的胸怀,从而充实了人生观和世界观,更明白余下的人生路该如何走下去。

我认为最主要的是凡事要学会知足和感恩,这样才能不攀比、少怨恨,人不计较,才有快乐和幸福。

此外人一定要动起来,勤动脑、多动体,做自己喜欢和力所能及的事,使自己生活得充实,这也是对自己活着的一份责任,有责任才会有动力,活着才有意义。

乐观面对老去

日复一日,年复一年,我们的身体只会越来越衰老,直至死亡,这是人生的必然规律,不必畏惧和沮丧。但时间对我们来说越来越珍贵了,一定要领悟,要珍爱和珍惜我们的身体,同时也要从容、淡定地面对我们的终结归宿。

人的生命本就或长或短,只要能对得起社会,对得起家人,对得起自己,就是没有白来世上一趟。

此外,还要抓紧安排生前身后的诸多事宜,如要不要立下生前健康遗嘱,身后遗产遗嘱;还有哪些没有完成的事需要去处理等等,千万不要给自己留下遗憾,更不要给后人增添麻烦。

如果想周全了,我们就可圆满地结束这场生命之旅。

作者:中日医院老年科主任医师 黄柳华

黄柳华,中日友好医院主任医师,原中医老年科主任,北京中医药大学教授,研究生导师。1994年享受国务院政府特殊津贴。从事内科、老年病科的医疗、教学、科研工作50余年。针对老年人患病往往多脏器共病,且症状多变又极不典型的临床特点,强调明确诊断及抓主要矛盾进行个体化治疗,尤其重视老年人的心理治疗。发挥中医特长,中西医辨证辨病相结合地治疗多种疑难疾病。

擅长治疗:高血压合并糖尿病、冠心病、脑梗死、老年性痴呆、抑郁症等疾病。

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