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糖尿病人喝牛奶,需知5大注意事项,不然血糖很难稳定!

原标题:糖尿病人喝牛奶,需知5大注意事项,不然血糖很难稳定!

对于血糖偏高的人群是完全可以喝牛奶的,这是首先请您各位明确的一件事情。牛奶是一种营养价值非常高的饮品,富含优质蛋白质、钙质以及维生素D等营养物质,血糖稍高以及糖尿病患者食用非常有好处。

牛奶的含糖量在3.5%左右,含量其实并不是很高,类似圆白菜、菜花等蔬菜的含糖量,含量要低于大多数水果,牛奶进入身体之后对大家血糖影响不大,乳类中所含的糖类物质是乳糖和半乳糖,本身还有促进钙吸收的作用,高血糖人群喝牛奶没啥问题。

对于各种液体奶类食品来说,糖尿病患者完全可以喝,建议高血糖患者在平衡膳食(食物多样)的基础上,每日可饮用250-500毫升牛奶。

对于血糖较高人群来说,每日喝牛奶的时间因人而异,根据自身调节,早上可以喝,晚上同样也可以喝。

如果您各位是在早上饮用,需要搭配其他食品,比如说谷物食品,特别是粗杂粮,既能够促进营养均衡,又能够促进营养互补、促进吸收。饮用时间需靠谱,建议在早上8-9点饮用为好,此时和主食一同食用,能够起到延缓食物吸收的作用,防止餐后2小时血糖剧烈波动,这样做还能防止中餐前低血糖的发生。

对于注射胰岛素治疗的患者来说,也可在晚睡前当成加餐饮用,对于夜间有低血糖发生的病友,也能够防止低血糖的发生。

牛奶的味道五花八门,各种果味、谷物味道牛奶难以挑选,很多人挑选时偏向于有味儿的牛奶,但是这样的牛奶还有更多的糖类物质和添加剂,不建议选择。

原味的牛奶或者酸奶添加物质才会更少,相比之下会减少很多食品安全风险。

购买牛奶的时候,请您关注外包装是否标注“含乳饮料”,如果有,请您拒绝购买,因为其中含有更多的糖类物质和添加剂。另外您在购买时可以看配料表中生牛乳和水的含量高低,若生牛乳含量占第一则为牛奶,若水含量占第一则为饮料。

大厂家生产的牛奶会更为安全,也会更有保障,建议您选择。另外,购买牛奶请您选择日期更加接近于购买日期的,这样的牛奶营养物质含量更丰富。

糖尿病、高血糖饮用牛奶,是一件不存在争议的事情,完全可以喝,但需健康为之。为了您的健康体魄,牛奶请您科学对待。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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