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世界水日 | 身体健康,从好习惯开始!

原标题:世界水日 | 身体健康,从好习惯开始!

你知道3月22日是什么节日吗?

当然知道啦,是世界水日呀。

2019年3月22日是

第二十七届“世界水日”

联合国确定

2019年“世界水日”的宣传主题是

“Leaving no one behind”

中文翻译为:“不让任何一个掉队”。

节水妙招

✦良好习惯节约用水

家庭只要注意改掉不良的习惯,就能节水70%左右。节水的习惯很多,比如:停水期间,关紧水龙头;睡觉之前、出门之前,检查水龙头;设备漏水,及时修好。

✦一水多用

洗脸水用后可以洗脚、冲厕所;家中废水可用来冲厕所;淘米水、煮过面条的水可用来洗碗筷,具有去油效果;养鱼的水浇花,能促进花木生长。

✦洗餐具节水

洗餐具之前,可先用纸把餐具上的油污擦去,再用水清洗。

该如何健康喝水呢

✦自来水不能一烧开就喝

水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。

✦勤洗饮水机和桶装水

饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

✦保持正常饮水习惯

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越干旱。所以,不管渴不渴都要及时补水。

外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

✦不以饮料代水喝

很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买病,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

来源:掌上长春等

编辑|小睿返回搜狐,查看更多

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