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便秘时间长 脸经常憋得通红 这些防治方法要掌握!

原标题:便秘时间长 脸经常憋得通红 这些防治方法要掌握!

便秘时间长了,脸经常憋得通红,还无法对周围人描述,经常发脾气让人感到脾气差,这是生活中一些便秘患者常有的心境。便秘不仅影响情绪,还会增加肠道毒素吸收,引起激素内分泌紊乱。

清晨和晚上睡前 两个通便时间

为了减少便秘,记住每天最理想的排便时间,清晨和晚上临睡前。经过一整夜睡眠过后,清晨吃完早餐后,肠道蠕动从夜间蠕动缓慢到有排便反射,也就是理想排便时间,这时通便是排掉一整夜肠道内食物残渣;为了保证夜晚睡眠质量,临睡前通便也非常重要。

因为宿便还会引发身体其他问题,比如痘痘、肥胖、口臭、肠胃蠕动减慢等。小番健康提醒,除了这两个理想通便时间,上厕所不要玩手机。因为玩手机会分散注意力,增加排便时间,人在排便时有较多血液留在肛门,随着排便时间延长,更容易诱发痔疮。

如何预防和缓解便秘?

清晨洗漱后,空腹先喝一杯温开水,促进肠胃蠕动;喝水迅速,水分就不会被胃部吸收进入血液中,而是直接进入大肠,使人感到有便意;含有果糖的蜂蜜水,也有一定通便作用;为了促进肠道蠕动,可以顺时针或逆时针均匀按摩腹部,尤其是肠道拐弯处,可以增加按摩次数。返回搜狐,查看更多

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