花生才是天然“养生药”,一个月后,身体会出现这3件好事

原标题:花生才是天然“养生药”,一个月后,身体会出现这3件好事

常言道:常吃花生能养生“,别看花生相貌平平,味道却一点都不含糊,重要的是,还能养生呢,自古花生就有“长生果”的美誉,那它到底有什么特殊的功效呢?

第一个,促进心脑血管健康,因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,这类脂肪酸对预防血管异常和心脑血管疾病有很大帮助,属于“好”的脂肪酸。经常食用,罹患冠心病的风险也会大大降低。

第二个,促进儿童生长发育。这主要归功于锌元素的作用,花生中的锌含量在坚果类中属于比较高的,锌不仅能够促进儿童的生长发育,还能帮助增强大脑的记忆功能,对于老年人来说,经常吃花生还能预防老年迟到。

第三个,预防癌症,花生中有一种生物活性很强的天然多酚类物质“白藜芦醇”,这种物质能够降低血小板凝集,具有预防血栓形成、保护心脑血管的作用,另外,经常食用富含“白藜芦醇”的食物,还能降低罹患大肠癌、直肠癌等发病几率。

看来花生的好处还真不少,花生虽有营养,但是热量很高,半斤花生就有1400大卡的热量,所以对于减肥的人来说,还是要少吃,另外,花生本身油脂含量很高,如果再油炸的话,油脂含量就更高了,而且很多营养素也容易被破坏,所以建议水煮花生吃。

那到底吃多少合适呢?2016版中国居民膳食指南提醒我们,每天食用坚果的量在25-35g左右,也就是15-20粒的花生就可以了。

最后我要提醒大家的是,红色花生补血的说法不靠谱,不要误信了谣传,它跟红枣、红糖的原理相同,含铁量都非常少,而且为非血红素铁,不利于人体的吸收,如果想补血,还是要多吃一些红肉、动物血、动物肝脏,这些才是名副其实的补血佳品。返回搜狐,查看更多

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