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怀孕后体重增长多少合适?可不是越多越好,孕妇心中要有数

原标题:怀孕后体重增长多少合适?可不是越多越好,孕妇心中要有数

文|淘妈

小米在怀孕前是个典型的“瘦子”,亲戚朋友见了她都说她太瘦了,再往胖吃点。小米嘴上说“正在努力往胖吃呢。”心里却想着“我才不呢,难道要吃胖再减肥吗?”现在她怀孕6个月,体重已经长了20斤了,她都不敢照镜子看自己的样子。她害怕自己变胖,但是又怕营养上不去,胎儿发育不好,每天都在纠结。怀孕后,孕妇的体重都会有所增长,那么孕妇的体重到底增长多少合适呢?关于这个问题,孕妇要做到心中有数。

孕期各阶段体重增长不同

1.怀孕早期

在这个期间,孕妇的体重增长不会很明显,每个月的体重增长控制在0.5公斤左右。有些孕妇会出现孕吐反应,食欲下降,整体的体重可能不仅没有增加,反而还减少了,这也是正常的现象。这个期间孕妇也不需要太过关注体重增加与否,只要补充的营养能够满足胎儿的发育需求就可以了。

2.怀孕中期

进入怀孕中期,孕妇的体重就开始迅速增加,每个月的体重增长在1.5-1.8公斤之间。孕妇的体型会发生明显的变化,从这个时候起,孕妇就要注意控制体重了。孕中期的饮食应该讲究荤素、粗细搭配,最好是能少食多餐,同时加以运动来帮助控制体重。

3.孕晚期

孕晚期孕妇的体重也会不断增长,每周的增幅在0.5公斤左右,而且体重的增长是保持匀速的,不是突然猛增的那种。孕妇的体重大多数都是在孕晚期长起来的,所以这个期间孕妇也要严格控制体重,减少高热量、高脂肪食物的摄入量。不然胎儿也容易长太大,成为巨大儿。

孕妇的体重都长在哪里了?

很多孕妇都有一个疑惑:孕期的体重增长了二三十斤,但是孩子生下来也就6-7斤,其余的体重是都长在孕妇身上了吗?其实不是这样的,整个孕期,除了胎儿在不断长大,孕妇身体的其他地方也发生了很多的变化,多余的那些重量是由这些部位组成的。

乳腺组织:0.5-1.4千克

子宫增大:0.9千克

胎盘:0.7千克

羊水:0.9千克

增加的血容量:1.4-1.9千克

水份:0.9-1.4千克

所以按这样算下来的话,除了脂肪之外,整个孕期这些重量会长6-8千克,再加上孩子3-4千克的重量,孕妇的体重差不多会长10-12公斤。

孕期体重对孕妇和胎儿有何影响?

1.对孕妇的影响

孕妇体重增长太少的话,很可能会出现早产和低出生体重。孕妇的体重不达标的话,发生低出生体重儿的风险就会增加。如果孕妇体重增长太多,胎儿容易成为巨大儿,分娩的时候难度增加,剖腹产的可能性更大。而且孕妇产后恢复比较难,容易成为肥胖。

2.对胎儿的影响

胎儿体重不足或者是低出生体重的话,成年后得糖尿病和心脏病以及肥胖的风险的就比较高。

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