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备孕爸妈如何搭配营养,才能让孕后胚胎的发育不受影响?医生这样说

原标题:备孕爸妈如何搭配营养,才能让孕后胚胎的发育不受影响?医生这样说

门诊的时候,经常有人问:我准备怀孕了,备孕期我需要做那些调整呀,特别是营养饮食方面?为什么备孕期,准爸妈要做营养补充方面的调整呢?

备孕期增加营养补充,能够让卵巢的功能更好,从而卵子质量可以达到更健康的标准。

另外,孕早期孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。如果母体中储存的营养不够,就会影响胚胎的发育。

最后,精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等,准爸爸在孕前也应注意营养。

因此如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。

准爸妈孕前营养应做到以下几方面:

实现标准体重。育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。

合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。返回搜狐,查看更多

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