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您的腰还好吗?

原标题:您的腰还好吗?

不同的腰疼,不同的疾病

引起腰疼最常见的原因主要有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰三横突综合征。与脊柱问题有关的腰疼,通常都会有明显诱因;如果腰疼为酸痛,且长时间休息后疼痛减轻,就说明是腰肌劳损;如果在扭动脊柱时出现剧痛,则说明有小关节卡压;如果是腰椎间盘突出症,除了腰疼的症状外,往往还伴随腿疼。

不良习惯很伤腰

葛优瘫,大爷范儿,舒服一时伤了腰;捡东西,搬重物,姿势不对太伤身。导致腰椎间盘突出的主要原因有三个:一是不良坐姿;二是久坐,正确的方式应该是,每四十到五十分钟就要起来活动活动,放松一下腰椎,减少腰椎间盘突出症的发病;三是锻炼时间过少。

三种腰疼要及时到医院治疗

出现腰疼后,如果:1.保守治疗没有效果;2.在保守治疗过程中,疼痛突然加重;3.病史不长,但发病剧烈。这三种情况下,要及时到医院就医。此外,在腰疼出现时,一定要注意休息,避免进行锻炼,否则很有可能会加重病情。

锻炼核心肌肉群

缓解腰部疼痛感

当我们出现腰疼的时候,说明身体的核心肌肉群力量不足了,适当加强锻炼,可减轻疼痛。老年人可以进行贴墙站的练习,就是将后脑勺、肩部、臀部、小腿肚和后脚跟都贴在墙上,这种方式虽然简单,但却是老年人锻炼核心肌肉群最好的方法。

轻度卷腹是只将肩膀抬离地面,这样可以使腰背部同时用力,加强腰背部的力量。此外还可以将一侧腿弯曲,另一侧腿抬高30度左右,坚持3-5秒,再换另一条腿,坚持10-20次,可以增强腰背部肌肉的力量,缓解腰疼。返回搜狐,查看更多

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