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中老年人每天晨练,未必是好事?尤其高血压病人,晨练前要想清楚

原标题:中老年人每天晨练,未必是好事?尤其高血压病人,晨练前要想清楚

早晨在公园里,往往会发现许多在晨练的中年老人。而看到这种场景的时候,不少人心里就可能会想到自家不晨练的父母,然后回到家就会劝他们:要不你们也每天坚持晨练吧,你看看公园里的老人,看起来精神多好呀。

但是爆炸营养课堂的营养师提醒这些人,虽然你们是一片好心,但是并不是所有人都适合晨起运动,如果你的父母患有清晨高血压,就别再劝他们晨练了。

看到这种说法的时候,很多人的第一反应可能是疑惑。大家都知道我国是个高血压大国,许多中老年人都患有高血压。但是你说的这个“清晨高血压”是什么?是另一种疾病吗?

其实,清晨高血压是所有类型高血压中的一种,它经常被高血压病人忽略,可它的危害并不小。生活中有些高血压患者觉得,每天白天测一次血压就没问题了,但其实并不是这样的。

白天的测量往往不能反映出高血压患者真实的血压水平,也发现不了自己是否是清晨高血压。

部分高血压患者一直觉得自己血压控制的不错。殊不知,清晨高血压就像一枚定时炸弹绑在身上,随时都可能会“爆炸”,对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

而对于患有清晨高血压的朋友来说,就应该避开6:00~10:00这个时段,把锻炼时间安排在下午或晚上,会更安全一些。换句话说,清晨高血压患者并不适合晨练。

那么有些朋友可能会问了,到底如何判断自己是不是清晨高血压呢?其实也非常简单,大家在以下三个时间段中任选其一测量血压就可以了:

1、清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。

2、动态血压记录的起床后2小时的血压。

3、早晨6:00~10:00间的血压。

如果家庭清晨血压≥135/85mmHg和(或)诊室血压≥140mmHg,那就是清晨高血压。

反之,如果在这三个时间段多次测量后均发现,自己的血压都比较稳定,那么就基本不用担心自己是清晨高血压了。

其实,爆炸营养课堂的营养师建议,中老年人开始晨练前,最好都能让医生评估一下自己健康状况。因为他们很可能需要针对一些特定慢性病,去选择相应强度的运动方式和运动时间。

各位朋友,除了高血压患者之外,你还知道哪些人不适合进行晨练吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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