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吃巧克力会导致骨质疏松?营养师:真正加速钙流失的,是这些食物

原标题:吃巧克力会导致骨质疏松?营养师:真正加速钙流失的,是这些食物

骨质疏松是中老年人最常见的情况,人体骨骼内的钙质在30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐下降。如果不注意提早补钙,50岁以后就很容易发生骨质疏松。

骨质疏松有“窃骨大盗”、“静悄悄的流行病”等很多外号,因为在出现早期并不会有直接的感受。可当出现腰背疼痛、身高变矮、驼背、易骨折之后再想补钙,骨骼就很难变回年轻时的状态了。

因此大家除了注意补钙之外,关注那些容易导致钙流失的食物,比如很多人认为吃巧克力会加速骨质疏松的出现。

那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家说说:吃巧克力会导致骨质疏松?真正加速钙流失的,是这些食物。

那么我们先来看看巧克力的主要成分, 每100克巧克力含热量589大卡、脂肪40.1克、镁元素56毫克、钙元素111毫克、钾元素254毫克、钠元素111.88毫克。

整体来说,巧克力属于高糖高油高热量的“三高食物”,不过钙元素含量很高,甚至比牛奶的含钙量都还要高一些。而且巧克力含有的镁元素、钾元素都是骨骼健康有帮助作用的。

不过另一方面,巧克力含有的可可脂、糖、草酸、可可碱、咖啡因等成分都是或多或少有害骨质健康的。当然巧克力的种类很多,白巧克力、黑巧克力、酒心巧克力等等,不同巧克力的营养成分也略有差别。

所以很难说巧克力是补钙食物,还是偷钙食物,毕竟谁也不会每天吃一两斤巧克力,偶尔吃两颗解解馋并不会有太大影响。

其实生活中有些食物对钙质的影响,远远超过巧克力,这些才是我们真正要注意的:

第一种就是食盐,食盐是包括高血压、骨质疏松、肾病等多种慢性病的诱因。研究显示盐摄入量越高,通过尿液排出的钙元素就越多,最终导致骨质疏松发生。

第二种是蛋白粉,这种保健品通常是大豆蛋白或乳清蛋白等制成的粉剂,在健身人群中使用比较普遍。有些术后康复阶段的人,也可以食用。

但正常人食用过多,不但对肝肾功能有一定损害,还可促进钙从骨质中溶解,增加钙的丢失。

各位朋友,你喜欢吃巧克力吗?现在你知道到底哪些食物是会导致骨质疏松了吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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