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多吃蔬菜少吃糖,能预防二型糖尿病吗?其实还有1种因素不能忽视

原标题:多吃蔬菜少吃糖,能预防二型糖尿病吗?其实还有1种因素不能忽视

有很多人一听到糖尿病这个名字,就以为糖尿病跟吃糖有关。实际上,这种理解太过于片面了。糖尿病主要分为二种类型,一种类型是先天患的糖尿病,也就是一型的糖尿病。还有一种是后天形成的糖尿病,这种糖尿病属于二型的糖尿病。

而大多数人都是后天患的这种病症,那是不是就跟吃糖有关呢?也不全是,在糖尿病的危险因素中,除了上面所说的先天糖尿病,这种跟遗传有非常密切的关系以外,还跟饮食习惯有关,给大家说几个例子。

如每天食用的糖类都能够超过健康的标准,也就是中国居民膳食指南建议的50g。便先会增加你的体重,由肥胖影响体内的血糖代谢,从而增加人们罹患糖尿病的发生概率。如果少吃糖,多吃蔬菜,就可以预防糖尿病了吗?

你说的也有一定的道理,在健康人群的饮食中,确实是要少摄入糖分,这样可以帮助机体避免更多的危险。再加上,多吃蔬菜,保证自己的食用蔬菜的标准,是中国居民膳食宝塔推荐的健康标准。

食用1斤左右的蔬菜,其中一半的量是绿叶菜,其中的植物化学成分、膳食纤维、多种矿物质等成分,是控制体重,减少肠胃刺激的好办法。除了这些,预防糖尿病的饮食原则还需保证营养均衡。

还有以下这种因素不能忽视:长时间的久坐。久坐是现实生活中,很多人的一种通病,长期的久坐,这种下肢几乎处于静止的状态,首先能够影响的就是下肢的血液循环,对于心血管疾病的人群,会出现明显的不适感,如腿麻、腿脚抽筋等不良现象。

其次,久坐的时间,每天都能够达到好几个小时以上的人群,还会让你逐渐变懒,减少自己可以活动的时间。同样不利于机体控制体重,让肥胖找上门。

最后,还要告诉大家研究证明的结果。在多项的研究上都发现,每天都处于久坐状态的人群,不仅仅会增加颈椎病、心脏病的危险,还会增加二型糖尿病的发病概率。因此,如果你饮食都做到了,而忽略掉这种因素,也是一种非常不值当的做法。

不妨坐会,就活动活动。或者是对于业余时间比较少的人,还可以利用上下班这种“碎片式”的时间,让身体运动起来。如走路这项运动,曾被称为世界上最好的运动,用快走等中等强度的方式,也都是预防糖尿病的好办法哦。

各位朋友,你身边有患糖尿病的人群吗?你会如何预防这种富贵病?不妨在下方评论中留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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