中国最快小编:9点睡觉,4点起床晨跑,2周只吃了15块肉

原标题:中国最快小编:9点睡觉,4点起床晨跑,2周只吃了15块肉

有些时候,做一件事情,经过多年的坚持,有可能不会再有一个确切的理由来回答为何如此,因为,它已经成为身体的一部分,在深处,它深深埋藏着,时刻扎根在心里,从不动摇,从不离弃。

这段话,是小编达子刚刚加入马孔多时写出的真情实感,两年多过去了,达子经历了进步,经历了困难,经历了成长,也同样经历了停滞不前。但不管怎样,他总是能淡然如水,坚定地走在马拉松之路上。如他所说,自己有过怀疑,却从未动摇。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

就在3月24日无锡马拉松上,达子跑出了2小时35分37秒的成绩,时隔两年,终于跑出了自己的PB。

不仅如此,在无锡比赛前一周的佘山半马比赛上,他也创造了自己的半马最好成绩1小时13分40秒。成为了名副其实的中国最快小编。

2年时间,小编达子到底经历了什么呢?

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成为小编前,达子是怎样的达子?

或许你知道,达子视跑步如命,只要工作不忙就会晚上9点睡,早晨4点起,工作忙的话经常半夜12点出去跑步;或许你也知道,达子为了马拉松成绩而玩命,只要成绩不如意就和失恋一样痛苦;亦或许你觉得达子是一个除了跑步什么都不做且毫无生活乐趣的莽汉。

而实际上,你并不知道,他学过马头琴专业,他学过新闻专业,他练过武术,学过书法,而唯独跑步,从来没有向任何人请教过,除了一位异性训练伙伴之外,几乎从来没和其他人一起跑过步,他只是想知道,完全凭借自己的力量做一件事会达到什么程度。

马拉松对于他来讲,就是“独往独来逆神州”的最好诠释。

1991年9月1日,达子出生在内蒙古巴彦淖尔,祖籍天津静海。他的母亲是天津下乡到内蒙古的知青。16岁以后,达子由于户口原因离开临河到天津上学。由此,达子也经常跟伙伴们开玩笑称:“我是在内蒙长大的天津人。”

特殊的经历也让达子宠辱不惊、淡定沉稳。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

达子的母亲比达子大整整40岁,1989年,达子9岁的哥哥因车祸去世,这场打击改变了他们的生活,但好在达子的出生弥补了不幸,但是,因为这场灾祸,达子的母亲身体越来越差,从那时起,达子就坚定了一个目标:“我就是来人间弥补哥哥没有完成的事的。”

所以,母亲喜欢书法,达子就跟着学书法;母亲喜欢马头琴的声音,达子就去学马头琴;

“直到2015年5月,妈妈说:‘你看马拉松赛道上多美呀,你喜欢跑步为什么不去跑?’我说:我会去的!”

从此以后,马拉松圈就多了一位执着的家伙——达子

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PB26秒,达子花了整2年时间

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

2016年10月,他开启了真正的“独往独来逆神州”模式,因为马拉松加入了马孔多。其实在那时,有很多人跟达子说:“你要是为了成绩应该加入北京的什么训练营之类的,那样对你帮助才非常大。”

但达子不以为然,他不喜欢热闹,安静独处该干什么干什么才是他想要的,他想看看凭借自己到底能达到什么程度。“自从来到马孔多以后,我就把这里当成了家。”达子说。

就这样,10月21日,他便创造了自己当时的半程马拉松最好成绩1小时16分03秒,紧接着一周,他跑出了2小时40分的全马当时最好成绩。

2017年3月、4月,达子跑出2次2小时40分以内的成绩,能力上升势头越来越强。

怎样的前脚掌着地跑姿才是正确的?

之后,达子只要有了心得,就在马拉松助手公号中不断跟跑友们分享自己的训练以及经验,由于达子的不断进步,他也认识了很多跑圈大神,采访并整理大神们的训练手段分享给每位跑友。

但也是从这时开始,达子的成绩不再进步了,从2017年4月10日到2019年3月23日,他再没有跑进过2小时40分。

不过任何情况下的他总是能及时调整心态,继续干,他在佘山半马过后说过这样一句话:“即使需要再等10年,我也会坚信付出就会得到回报。”

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

“在马孔多这两年多,无论工作中遇到困难还是跑步中遇见烦恼,艾总和宿清姐都非常支持我、安慰我,所以说真的,我与马孔多的感情根本没法用语言表达,如果非要表达一下的话,那就是今年年初的野鸭湖半马,我真的哭了。要知道,这两次PB包括之前唐山马拉松夺冠我也没有哭过。”

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这个冬天他是怎么训练的

从2018年深圳跑出2小时49分以后,达子就在不断调整,一二月份的跑量并不多,一月只有441公里,二月也就是510公里,过年2月2日到2月11日,他拿出来十天专门跑了10个25公里的有氧跑,平均配速在4分20秒,目标很简单,就是维持跑步感。

回到北京后,他开始正常的一天两练模式,一般是上午10多公里的舒适跑,下午进行比较容易达到的4分以内强度跑,速度根据身体情况而定,不强求。

这次能跑出成绩除了训练以外更重要的是赛前刺激和恢复做得很到位。

上海佘山半马赛前一周周六周日,达子共跑了49公里,分别为一天两练,上午14到15公里,下午10公里。

由于体感非常不适,所以决定周一休息,周二进行调整跑,周三休息,周四跑一个5+10+5公里的训练,稍稍找点感觉。

之后一周周一和周三跑了17和13公里的低强度有氧,周四跑了一个简单的配速在3分24秒的3公里刺激一下,“我觉得就足够了。”

这样的间隔休息调整也让达子在比赛中能够发挥出应有的状态。“由于业余时间不定,我也没有什么训练规律,目前只是本着一个原则:平时训练,能跑快就不跑慢,快不了也不强求,一切跟随身体状况来定。

(微信号马拉松助手:malasongzhushou)

这样的良好心态和适度训练也让达子变得越来越快,连续两周刷新了自己的半程和全程马拉松最好成绩。

* “其实除了赛前调整的好,还有一个让我保持良好状态可能还有一个重要原因,那就是这两周,我强迫自己一直吃素,只是在两场比赛前一天累计吃了15块儿肉。”

人生就是充满了未知才更有趣。去年,达子深圳马拉松赛后失落的说道:“今年中国马拉松业余选手水平越来越高,而我的成绩没有超越去年的自己。不过有起有落才是人生,希望自己能在明年的赛场上继续跑出属于自己的精彩。”

而今年,他实现了自己的期望。

也正如他《因为,我们是跑者》文中所说:

“有一天,我们老了,回顾十年前、二十年前、三十年前的一切,分享年轻时期的精彩,看看自己的成绩,那是他人无法体会的快乐,到那时,从前那些质疑声,多年前的嘲讽,我想,不管是怎样的当年,也该消退了,留下的只剩赞许和羡慕了。

这就是跑者,这就是跑者的一生,平凡又不失精彩,精彩中渗透着庄重。

无悔、无惧、感恩、坚定,因为,我们是跑者。

跑者可以是空空的、淡然的,像隐士一样;跑者还可以是热心的,乐于帮助每一位跑友完成他们的心愿;跑者还可以是实力派的,专门冲击奖金,夺得好成绩,甚至与非洲选手媲美;跑者更可以是正能量的,世界因跑者而美好。”

“有人说我有天赋,有人说我没天赋,我只想说,只有努力的人才能留住天赋,才配拥有天赋!”

“马头琴,连着母亲的心,无法舍弃;马拉松,连着哥哥的心,不会放弃;马孔多,连着我的良心,共创辉煌!”返回搜狐,查看更多

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