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坐久了容易早死?久坐的几大危害,你一定要知道

原标题:坐久了容易早死?久坐的几大危害,你一定要知道

//久坐会增加早死风险//

英国《每日邮报》3月25日报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。

研究显示,久坐会使2型糖尿病风险增加88%,心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%,肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%。

如果避免久坐,很多疾病一定程度上都能被预防!

无独有偶,早在2013年,英国莱斯特大学研究团队就发现,久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。

而且即使是进行中等或剧烈运动且达到推荐标准的人,如果久坐,也会有损健康。

//久坐还有这些危害//

综合目前的研究发现,久坐更容易引发各类严重疾病,比如——

说这么多,但久坐还是很难避免。其实,日常工作生活中还是有应对方法的。

//如何降低危害?//

1、坐一小时就腾出两分钟时间活动一下,散步或简单站立除了缓解背部疼痛,对提高工作效率也有积极作用哦。

2、注意坐姿挺拔,不要跷二郎腿,更不要“葛优瘫”。

3、日常加强预防锻炼,可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。

如果已经出现腰部疼痛,就千万别再盲目锻炼,使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时,就表示应该就医了。

要多站起来

活动活动筋骨哟!

最后:

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