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怀孕初期,身体和情绪有这些变化不必慌张

原标题:怀孕初期,身体和情绪有这些变化不必慌张

怀上宝宝了!激动之余,你需要了解「载人」后,你将会经历的变化以及该如何照顾自己。

在怀孕最初的三个月,你的身体将发生一系列神奇的变化,而这一切都发生得很迅速。

早在你拿到怀孕报告之前,你体内的小宝宝就已经悄悄在改变你的激素水平了。

怀孕最初三个月,你的身体和情绪会发生哪些改变?

知道了这些,能帮助你信心满满地面对怀孕的这段时光。

身体的变化

1. 孕吐

早在怀孕三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候袭来。

这种恶心的感觉,部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平,导致胃排空减慢。

另外,怀孕女性的嗅觉也会增强,所以各种味道——比如食物、香水或者香烟——都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

如果孕吐严重,甚至无法摄取流食、站立时头晕、排尿量少、尿色深、甚至开始呕血,请立刻寻求妇产科医生的帮助。

2. 乳房触痛、肿胀

怀孕后,激素的变化会使你的乳房敏感、胀痛,你的乳房会变得饱满、沉重。穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

3. 疲乏

怀孕最初三个月,疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒,所以尽可能多休息。

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确保获取足够的铁和蛋白质、适当的锻炼可以帮助恢复精力,可以选择快走等方式。

4. 偏好或厌恶某种食物

有了宝宝,你会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物,对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口,有些则一闻到就犯恶心。

研究人员将这种对食物的偏好和厌恶,也归因于激素的变化——的确,在最初的三个月里,体内激素水平的变化非常剧烈

5. 烧心和便秘

怀孕期间,激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛,胃酸返流进食管,引起烧心感。

为了预防烧心感,应少食多餐,并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。怀孕时,食物通过消化系统的速度变慢,使更多的营养物质得以吸收进入血液,食物的营养被充分吸收利用。

但同时,肠道蠕动减慢会导致便秘

为了预防或缓解便秘,有必要在饮食中加入足量的膳食纤维,并大量补水。另外规律的体育活动也有所帮助。

情绪的变化

怀孕会让你很兴奋,但同时这个小生命也会增加你的情绪压力。

愉快、焦虑、兴奋和疲倦——这些情绪会一起涌来,你得做好准备。

你会担心很多事情:孩子的健康;自己是否做好了当妈妈的准备;抚养孩子的经济负担……

在怀孕期间,你和伴侣的关系、你的家庭、你的工作等,都有可能成为你焦虑和压力的来源。

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不少妈妈会经历莫名激动又泪流满面的情绪波动。

记得提醒自己,这些感受都是正常的。好好照顾自己,向你的伴侣和其他亲朋好友寻求理解和鼓励。如果情绪变化很强烈,影响了日常生活,也别着急,可以向妇产科医生和心理医生寻求帮助。

你和他的关系

升级为一个母亲后,照顾宝宝这件事,一定会占用你处理其他事情的时间和精力。

你可能正为了继续做一个好爱人而辛苦努力着。

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记着,及时有效的沟通有助于保持亲密而良好的关系。对你的伴侣诚实地说出你的需求,努力发现你们关系里的压力点,不要让这些压力点积攒成大问题。也鼓励你的伴侣分享他的疑虑和担忧。

良好的交流你们的感受会巩固你们的关系,同时有助于你为宝宝准备好一个家。

定期产检

选好一家医院,选好一名信得过的产科医生,医生会在整个孕期为你提供诊疗、教育和安抚,帮助你一起迎接新生命的到来。

第一次产检,医生会评估你的整体健康状况,识别风险因素,确定宝宝的胎龄以及让你了解怀孕初期筛查染色体异常的事宜。

第一次产检后,你可能会被要求每 4~6 周进行一次检查。

就诊期间,有任何关于怀孕、分娩或和新生儿共同生活的问题或担心,大胆地讲出来。

没有什么问题是愚蠢的或不重要的,这些问题的答案可以帮助你更好地照顾自己和宝宝。

本文经由丁香医生医学总监田吉顺审核返回搜狐,查看更多

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