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深圳夏令营:每年3-6月这样做,孩子个头蹿一蹿!

原标题:深圳夏令营:每年3-6月这样做,孩子个头蹿一蹿!

前阵子,表妹所在的科室接待了一对「糊涂」父母。

爸爸身高180cm,妈妈身高168cm,14岁的儿子身高却只有160cm。

原本他们一直笃定地认为,两口子都不矮,儿子也不会矮到哪儿去。虽然儿子身高一直低于同龄人,但他们一直认为是晚长。

直到发现儿子最近一年几乎1cm都没长,他们才急了。

到医院一检查,两口子后悔莫及,妈妈更是大哭不止。

医生给出的检查结果是:孩子的骨骺接近闭合,治疗难度很大。如果早些发现,孩子治愈的几率会大很多。

医生表示:在临床上,经常会遇到年龄在15、6岁,骨骺已经闭合或者接近闭合的孩子,虽然家长表示要不惜代价要求治疗,但往往为时已晚,错过了改善身高的最佳时机。

孩子晚长在医学上是存在的,叫做体质性青春期发育延迟。

但,孩子是不是晚长,家长不能盲目判断,需要到医院做详细的检查才行。

研究表明,1-6月是孩子长个的最佳月份。

世卫组织调查显示,儿童生长速度四季有所不同。对于北半球来说,3-6月是孩子身高增长最快的月份,约是秋季的2-2.5倍。尤其在5月可长6-10mm,是一年中生长最快的月份。

 春末夏初,是孩子的生长激素分泌最旺盛的季节。家长们,不妨抓住这个长高「黄金季」,让孩子的身高有机会弯道超车。

春季长个儿,这几个误区别忽视

1、父母矮不代表孩子矮

「爹矮矮一个,娘矮矮一窝。」

因为这句话,朋友差点得了孕期抑郁症。

自怀孕后,朋友就一直郁郁寡欢,一问才知道,她是担心将来宝宝长不高。她说自己才152cm,孩子爸爸170cm,一想到孩子将来可能是个小矮子,她就焦虑得睡不着觉。

在孩子的身高问题上,我们一直有个误区:孩子的身高由父母遗传决定

然而,父母不高,不代表孩子就矮。

NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm,他却长到了191cm。

有研究表明,孩子成年后的身高很大程度上取决于遗传,但是,遗传对身高的影响不超过70%。

2、营养好不一定长高

宝妈群里,有个妈妈求助说,她一直以来就非常重视孩子的营养,但孩子的身高却一直不见长,比同龄孩子矮了半头。现在孩子上五年级,学习成绩不错,但总是因为个头矮被同学嘲笑。

因为这个,孩子一度不想上学,人也变得自卑、敏感起来。妈妈既心疼,又焦急。

她不明白,为什么自己每天变着花样给孩子做饭,各种高蛋白和高营养的食物更是成袋成袋往家买,可是孩子的身高却就是不见长。

其实,营养好,不见得孩子就长得高。

在一档科普节目中,有专家指出:过度食补可能会造成孩子营养过剩,诱发孩子性早熟,透支孩子未来的长高空间,让孩子的骨骺线提前闭合,停止或延缓生长。

营养家认为:在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。

但,吃得多,吃得好,并不一定是好事。重要的是要营养均衡,合理膳食。

3、补钙不一定长高

经常会听到老一辈人劝我们:「要多给孩子煲骨头汤喝,补钙,长个。」

其实呢,骨头本身含钙,但钙到了汤里,其实并不好消化,反而会因为太油,导致孩子脂肪过多。

另外,过量补钙反而会影响孩子对铁、锌、镁等元素的吸收。

父母需要理智、科学地对待孩子的身高问题。

有专家说,只要通过努力,每个孩子都有30%的长高空间可以挖掘,如果抓住孩子生长的高峰期,正确干预,身高可以多长10cm!

春季这样做,孩子个头蹿一蹿

春季是孩子「疯狂」长个的好时节,爸爸妈妈们怎么可以错过?做好以下准备,不愁孩子长不高。

1、每天运动不少于20分钟

前几天,田亮发了一条微博,让网友对森碟的身高羡慕不已。

森碟长得高,除了遗传因素外,还与她平时热爱运动密不可分,田亮就曾数次发微博称赞森碟对运动的热爱和勇敢。

研究表明,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子平均高4-8cm。

运动可以刺激生长激素的分泌,在运动20-30分钟的时,孩子的生长激素分泌量会达到高峰。

目前,公认的有助于孩子长高的运动有:

跳绳、跳高、跳远、体操、游泳、有氧慢跑、仰卧起坐、篮球、羽毛球、足球、排球等。

孩子参加户外运动,也要合理把握时间,忌运动量过大,以免过犹不及。

2、9:30前入睡

我侄女属于早产,刚生下来时身高只有正常孩子的2/3,但如今16岁的她却已经170cm了,成功碾压了我们家族所有女性的身高。

经常有邻居会向我嫂子取经,问身高不足160cm的她,是给女儿吃了什么「助长神药」。

 其实呢,侄女能长这么高,一是离不开运动,二是得益于早睡。

因为早产,家人总是担心侄女身体。所以在她很小的时候,嫂子就有意识地每天带侄女做运动,还经常带她去野外慢跑。

为了保证侄女有个好的睡眠,这些年来,哥嫂都会让侄女在9点半前入睡。哪怕作业再多,这个睡眠习惯都没有变过。

有研究表明,睡眠是影响身高的一大关键因素。

前不久公布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,我国62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,而孩子的理想睡眠时长应在8到9小时。

有专家说,孩子一旦12点以后睡觉,深睡眠时间会比较少。而生长激素恰在夜间分泌,尤其在夜间10点到凌晨1点,会达到高峰,但前提是需要在深睡眠状态才能达到最优。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,为了保证高质量睡眠,最好保证孩子9点半前入睡。

孩子睡得好,才能长得高。

生长激素另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点,在这个时间段尽量让孩子多睡一会儿。

3、保持好心情

有医生曾说,缺乏母爱会影响身高。

这在国外叫「情感遮断性身材过矮症」,也叫「心理性矮小症」。

这类孩子主要表现为睡眠不踏实,缺乏安全感,有时会做噩梦,在梦里哭醒等,进一步影响生长激素的分泌。

科学研究显示,孩子长期处于不同的精神状态,分泌的生长激素也是不同的。放松时的生长激素比紧张状态下要多出10%。

 想要孩子长得快,请给孩子营造一个健康有序充满爱的家庭氛围,给孩子足够的安全感,让孩子自由舒适成长。

4、每年至少测量2次身高

孩子的身高多少算正常?

有数据显示,处于不同年龄段的孩子,身高增长值也不一样:

0-3个月,3.5cm/月;
4-6个月,2cm/月;
7-9个月,1.5cm/月;
10-12个月,1cm/月;
1-2岁,10-11cm/年;
2岁以上,4-7cm/年;
3岁以下,7cm/年;
3岁到青春期,4-5 cm/年;
青春期5.5-6 cm/年。

爸爸妈妈们,可以养成定期给孩子测身高的习惯,每年至少给孩子测量2次身高。

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2(cm)±6cm。

女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2(cm)±6cm。

另外,附上两张儿童身高对比表,以方便家长对比。

所有的预测都只是一个参考值,都存在误差。

但倘若偏离误差值太远,家长还是需要谨慎的,切莫因为自己的误判断,耽误了孩子的长高。

孩子长个子,一部分靠基因,一部分靠父母。

老话说「春生、夏长、秋收、冬藏」,春季孩子新陈代谢旺盛,正是生长激素分泌最多的黄金时期。

父母们一定要替孩子抓住春天这个草长莺飞的季节,让孩子的身高也迎风长一长。

唯有如此,方无遗憾。

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