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孕妇什么时候吃DHA最好?小袋熊DHA带你了解一下!

原标题:孕妇什么时候吃DHA最好?小袋熊DHA带你了解一下!

十月怀孕,一朝分娩,看着熟睡中粉嫩嫩的宝宝,脑海中浮现TA踉踉跄跄走路、牙牙学语的样子,恨不得将世界上所有最美好的东西都给TA,希望TA健康快乐聪明长大,而这一过程又离不开DHA,DHA是什么呢?必要补充DHA吗?DHA什么时候吃最好呢?小袋熊DHA带你了解一下!

DHA是什么?有啥功能?

DHA,它有一个很贵气的名字“脑黄金”!属于ω-3不饱和脂肪酸。顾名思义,DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,能促进婴幼儿的脑部和视力的机能发育,有利于智力、学习和记忆能力的提高

经研究发现,妈妈在孕期和哺乳期都摄入了足量的DHA,对宝宝的大脑神经、视敏度和免疫系统的发育、认知能力的提升都有显著的促进作用。

DHA有必要补充吗?

DHA是人体必需脂肪酸,人体不能自身合成,需要向外界摄入。

DHA补充不足会怎么样?

DHA什么时候吃最好?

如果孕妈妈们从膳食中摄入DHA的量难以达到每日所需,为了满足自身和胎儿对DHA的需求,建议从孕中期(13周)就开始额外补充DHA,最晚不晚于孕后20周。

一天需要多少DHA?

DHA来源

DHA来源无非分两种一是膳食来源,二是DHA补充剂

膳食来源:

我们中国人的膳食结构还是以谷物为主,再配以鸡鸭鱼肉和蔬菜,但这些食物中的DHA含量是很低的,而我们吃的鱼多数是淡水鱼,富含DHA的深海鱼在日常饮食中所占的比例较小,从日常膳食中摄取DHA的量难以满足我们需要。

DHA补充剂:如果DHA摄入不足,尤其是孕妈和哺乳期的妈妈,DHA补充剂不失为最佳选择。

DHA补充剂又分为DHA藻油和DHA鱼油,那两者有什么关系呢?孕妇是选择DHA藻油还是DHA鱼油?

显然而见:鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用,而藻油DHA因为不含EPA,会更加适合孕妇及婴幼儿服用​​​​。返回搜狐,查看更多

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