福孕妈妈丨孕晚期耻骨疼痛难忍,这可怎么办?

原标题:福孕妈妈丨孕晚期耻骨疼痛难忍,这可怎么办?

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。

冷敷

沈阳九州家圆医院的专家表示:疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

日常动作的幅度要小

因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

适量游泳

身体状况允许的话,可以通过游泳来减轻关节的压力。但是妈妈们尽量避免蛙泳,采用其他泳姿时也要小心。人在水里时会比较舒服,可当从水里出来时,疼痛感可能会加重。

注意生活细节

具体包括:站立时两腿要对称站立、在床上移动脚和臀部时,尽量平行缓慢地行动、避免跨坐、尽量坐着穿衣、避免提重物、坐着时背后放置腰枕、睡觉时放置枕头于两腿间。

选择鞋底柔软舒适

准妈妈在选择鞋子的时候,要尽量选择鞋底柔软、舒适的,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

用弹力束带束缚骨盆

孕妇可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用的时候一定要在医生的指导下进行,以免影响宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不能影响下肢静脉回流。

骨盆底肌肉和小腹运动

经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解对骨盆造成的压力。

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