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孕妈午休对胎宝宝有哪些好处?想要睡得好,这几点一定要注意

原标题:孕妈午休对胎宝宝有哪些好处?想要睡得好,这几点一定要注意

文丨福林妈咪

春天是最让人犯困的时候,对孕妈们来说,更是如此。

毕竟,晚上没睡好,白天就会没精神,孕妈们也会感觉很疲惫,午休一下也能让自己精力充沛一点,而且对胎宝宝的发育也好。

孕妈午休对胎宝宝有哪些好处?

●宝宝也会有好的作息时间。

孕妈午休的同时,胎宝宝也的状态也会有所调整。如果宝妈在某一个点固定午休,形成一种习惯,那身体自然会记住这个时间点,同样的胎宝宝也会在这个固定的点休息,这就会让胎宝宝也养成一个固定的作息时间,更有利于宝宝有规律的成长发育。

●宝宝的免疫系统会增强。

孕妈在孕期,本来身体的抵抗能力就会有所下降,如果再因为睡眠时间的不足,让身体更加疲惫,那孕妈的抵抗能力会更差,势必会影响胎宝宝的成长,也会让胎宝宝的抵抗力下降。

孕妈能午休一会儿,减轻身体疲惫感,可以提高自身的免疫能力,这就会保护宝宝的健康,而且,这样极强的免疫能力也会“遗传”给宝宝。

●宝宝会聪明长得高。

孕妈午休,睡眠状态下,体内的脑垂体会分泌出生长激素,这些生长激素,能促进胎宝宝的成长发育,而且生长素越多,宝宝成长发育的就越好。

当然,那些成长激素也能促进胎宝宝的大脑发育,提升胎宝宝的智力。

因此,孕妈白天适当的午休片刻,是很重要的,那样宝宝出生后才会更高更聪明。

午休对孕妈至关重要,这是显而易见事实。

可是,有些孕妈午休过后,依然会有疲倦的感觉,这是因为孕妈没有做到正确的午休。

孕妈如何进行健康午休?

■午休时间不宜过长

孕妈午休的时间,如果太长,就会影响晚上的睡眠质量,造成孕妈晚上失眠,第二天白天又是精神萎靡的状态,也容易让孕妈午休时睡过头,如此这样的循环,就会让孕妈的睡眠状况黑白颠倒,影响整个孕期状态。

建议孕妈的午休时间保持在15分钟以上,最多也就是1小时的时间。

■午休方式要正确

有些职场孕妈们,因为工作环境的缘故,只能在办公桌上趴着午休,这样的方式是不健康的。因为趴着睡觉容易让脑部供血不足,孕妈在睡醒后也容易出现头昏等大脑缺氧的情况,而且,趴着睡觉很容易压迫孕妈的胸部,影响呼吸不说,也会影响孕妈周身血液循环,更重要的是,会挤压孕肚,不利于胎宝宝发育,也容易造成胎宝宝缺氧。

而有些在家养胎的孕妈则习惯在客厅看着电视睡觉,这样的在软绵的沙发上睡觉,孕妈会受到局域的限制,肢体伸展受到限制,午休效果根本达不到。

孕妈们正确的午休方式是在床上平躺侧卧着,这样有利于身体的血液循环,保持胎宝宝的成长发育。

如果受到工作限制没有床的话,孕妈们也可以就地取材,椅子、沙发组合在一起,虽不比床舒服,那也比趴着睡强太多了。

■午休也要注意保暖

孕妈们可别以为午休就是简单的眯一会儿,不用盖被子那么麻烦。

可实际上,孕妈们在休息的时候,身体的防御能力要比醒着的时候有所减弱,孕妈也就很容易受凉。

所以,不管是在哪里午休,孕妈都有必要盖一件衣服或是毛毯,防止着凉感冒。当然,室内温度是要保持在18~26℃时,盖毛毯才能保暖,如果室温太低,孕妈也是有必要盖厚一点的。

网友们习惯说,“中午不睡,下午崩溃”,而对孕妈们来说,有一个好的午休不仅是防止“崩溃”的简单方式,更是促进胎宝宝健康成长的“阶梯”。

所以说,孕妈们很有必要掌握正确的健康的午休方式。返回搜狐,查看更多

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