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春季宝宝多睡觉,就能长得高?这只说对了一半!

原标题:春季宝宝多睡觉,就能长得高?这只说对了一半!

✎想孩子长得高,除了先天基因因素,后天的影响也很重要,睡眠是王道~

大家可以明显感觉到,最近一段时间气温回升,万物生发,嫩芽吐露。确定过温度,是春天的脚步。

这几天刷抖音,发现很多家长都在秀自家的宝宝的身高情况,惊喜自己宝宝又长高了~~

“春生夏长,秋收冬藏”,万物卯足了劲儿准备“猛窜”生长。当然,这样美好的春日,我们的小宝宝们怎么能不抓住这绝好的时机呢?相关研究也证实,3~5月份确实是宝宝身体发育的黄金期,生长激素的分泌要比其他季节高出好几倍。我们前面的文章《抓住春季猛涨期,助力孩子“高人一等”》中提到睡眠是影响孩子身高的一大因素,那么今天,我们就来好好谈一下,怎么睡可以帮孩子长高。

睡眠有多重要,相信大家都知道。人的一生,近三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是生命活动中一个至关重要的环节。睡眠能为人体补充能量,增强免疫力,促进人体的正常生长发育。

睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。睡眠对儿童身高发育意义就在于,睡眠能够保证机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素",保证人体骨骼的生长,是不可忽视的影响身高增长的因素之一。有研究证明,对孩子身高影响的三大因素:运动、饮食、睡眠,其中睡眠占最高比例。

日本研究报道,睡眠中体内会分泌大量的的生长激素,夜晚高峰阶段是白天分泌量的5-7倍。如果睡眠质量一直有保障,生长激素会持续不断地分泌,对孩子身高特别有利。

对于0~3岁的宝宝来说,熟睡时的生长速度几乎是清醒时的3倍,尤其是夜间熟睡。如果宝宝3岁前睡眠质量不能得到保障的话,对日后的身高、体重、大脑发育,甚至在精神情绪方面,都有不良影响。

❶胃肠负担

喂养过饱,会增加肠胃负担,导致肠胃不适,直接影响孩子睡眠质量。对于月份小的婴儿来说,胃肠道功能不完善,容易发生胀气,特别是夜里,导致孩子睡眠不安。孩子便秘也会使肠胃不适,影响睡眠。

❷缺乏安全感

孩子对父母都有很强的依赖性,父母有着别人替代不了的安全感。随着年岁的增加,孩子的自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或睡眠中间阶段会翻身坐起来,看不到父母就会哭,很难接着安心入睡。

❸睡眠环境

环境对孩子睡眠质量有着重要的影响。例如噪音过大、环境湿度不适、光线等都能影响孩子的睡眠。如果在陌生的环境,孩子也比较难以安心入睡的。

❹生活习惯

很多孩子睡前玩得太兴奋,导致久久不能平复心情入睡;还有些孩子睡觉时间没有规律,没有养成固定睡觉模式;有些宝宝喜欢夜间含着奶嘴睡觉,容易导致睡眠不稳。

❺夜间排尿

很多孩子半夜被尿意吓得哭闹,睡不安。另外夜晚尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。

❶逐渐改变睡眠时段

古籍《云笈七签》中有记载,“春正二月,宜夜卧早起,三月宜早卧早起。”,说的是,春季要早早起床,才能够顺应自然。

春季白昼时间在逐渐变长,宝宝的睡眠时段也应该做出相应的调整。在冬季,有些宝宝宝可能晚上八、九点睡觉,早上七点多才醒。而到了春季,爸爸妈妈们不妨将宝宝晚上睡觉提前半个小时到一个小时,早上让宝宝相应提早起床。

❷营造睡眠气氛,培养睡眠模式

父母要起模范作用,对很多粑粑麻麻来说,晚上七、八点是追剧、打游戏的黄金时段。注意,一定要克制自己!要盯住宝宝的"困点”,给孩子营造一种睡觉的气氛,调暗家中的灯光、关闭电视、不玩手机,陪孩子早点入睡。

很多孩子在睡觉前,会揉眼睛、目光有点呆滞、打哈欠等信号,这个时候立马把孩子哄睡!以后每天差不多时间去督促孩子睡觉。

另外,建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,拍一拍,安抚他入睡。

❸保持房间的黑暗

春天来了,天亮的时间越来越早,太阳出来的也早,过亮的环境可能会干扰宝宝的睡眠。有些家长为了早点让孩子独立一个人睡觉,让他不至于害怕,经常晚上开一盏灯,其实这样的做法是不提倡的。夜晚开灯睡觉,不利于宝宝夜间褪黑素的分泌,从而影响生生长激素的分泌,反而干扰宝宝的生长发育。建议爸爸妈妈们购买深色、遮光性强的窗帘。

❹适当的睡前亲子活动

对宝宝而言,睡前爸爸的一个绘本故事、妈妈的一首摇篮歌曲,是很好的安抚入睡方式,加上肢体的亲密接触,被爱抚的宝宝会觉得很舒服,困意席卷而来。当然,也可以在睡前做一些不激烈的小游戏,或者一起躺在床上说悄悄话,都是睡前很好的助眠活动。

❺睡觉不宜捂太热

“若要小儿安,三分饥与寒”。宝宝日常的穿衣盖被,一定要适度,温温热就好,汗津津的可能就是盖太多了,要注意适时增减。另一方面需要注意的是,宝宝的衣物、抱被等,都是需要贴身使用的,在款式设计、面料的选择上,本着安全舒适的原则。

❻白天增加户外运动,切勿睡太久

《黄帝内经》中提到,“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,春季早上家长朋友可以带着孩子早起,去呼吸新鲜空气,使孩子心神清爽舒畅。到了中午,可以让孩子养成午睡的习惯,但是切勿睡太久,“黑白颠倒”,导致夜晚过度精神没有睡意。有研究证实,夜晚睡眠不足而白天嗜睡的孩子,不仅生长发育慢,而且注意力、记忆力、创造力都会比较差。所以,白天小午睡,夜晚才能睡得香。

其实很多孩子晚上迟迟没有困意,是因为白天缺少活动,体能没怎么消耗。建议家长们带孩子进行适当的活动。年纪小的宝宝,可以让他们多爬爬,多翻动;大一点宝宝,可以更多参加户外活动,接受阳光的照射,有利于身体的发育。

❼合理调配膳食结构

有科学研究发现,春季白天的“春困”,和人体缺少维生素和蛋白质有关,孩子缺钙,会导致睡眠质量严重下降。家长应该让孩子多吃富含维生素的蔬菜瓜果,特别是补充维生素A、钙蛋白质。比如深海鱼、鸡肉、鸡蛋等食物可以作为平日里固定营养搭配食材,另外睡前半小时,给孩子喝小半杯牛奶,能够帮助孩子更快进入睡眠状态,夜里也能睡得香。

❽预防疾病

春季是宝宝疾病多发季节,宝宝生病抵抗力下降,容易出现烦躁、哭闹等现象,夜里睡不安,除了影响自身健康外,也是爸爸妈妈们疲惫不堪。这个时候,要未雨绸缪积极预防疾病,如果发现宝宝身体不适,及时去医院就诊。

旺妞

春天是个神奇的季节,爸爸妈妈们白天可以尽情待孩子去享受春日的温暖,多带孩子去进行户外运动和享受阳光,晚上安抚孩子美美的睡觉。过不久,或许就会发现,自家宝宝长高了,且长得有点快哦~~返回搜狐,查看更多

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