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记忆力不太好,经常健忘的人,要怎么调养?

原标题:记忆力不太好,经常健忘的人,要怎么调养?

记忆力不太好,经常健忘的人,要怎么调养?

文/熊苗营养师

想必很多人都有健忘的时候,也许很多人经常容易忘记东西,你这是健忘的表现。健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。一般长时间用脑,不注意休息,就会导致头昏脑涨、反应迟钝、思维能力下降,以至于出现记忆力差、健忘等症状。这种情况在医学上称为功能性健忘。

人到了一定的年纪,肩负工作重任,家务劳动繁多,记忆在大脑皮层的特定部位的事件常常“扎”得不深,也会导致功能性健忘。除此之外,还有器质性健忘,它是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会发生一定程度的退行性变化,或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。

健忘的人在饮食上建议:

1. 吃核桃:核桃富含不饱和脂肪酸,属于健脑益智食品。每日以食用两三个核桃为宜,持之以恒,可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

2. 咖啡:咖啡可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

3. 橄榄油、鱼油:有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱,如果经常吃点橄榄油、鱼油等“健康油脂”,便可极大地改善记忆力。

除了吃日常还可这样做:

1.勤于用脑,对新事物要保持浓厚的兴趣,适当地有意识地记一些东西,如喜欢的歌词、记日记等

2.保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

3.要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。

4.摸索一些适合自己的记忆方法。对一定要记住的事情写在笔记本上或便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。返回搜狐,查看更多

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