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大脑衰老减寿命!一个简单测试,看出大脑“更年期”,还能提高视觉能力

原标题:大脑衰老减寿命!一个简单测试,看出大脑“更年期”,还能提高视觉能力

“哎,老了老了,连钥匙放在哪里都忘了,刚刚还在手上的……”

“我刚刚是想干嘛来着,怎么就突然忘了呢?”

以上这些现象你是不是也经常出现?

随着年龄的增长,身体机能都会慢慢衰退,除了皱纹、老年斑、白发等外貌迹象,最明显的表现可能就是在生活中经常出现遗忘、记忆力减退的现象,这些看似平常的现象,很可能是大脑衰老的表现!

大脑,可以说是所有器官中最为复杂的一部分了,也是所有神经系统的中枢,就像一个部队里的“司令”,指挥着各个组织协调运作,日常的呼吸、心跳、运动、血压、血糖、认知、情绪等等都受其调控。

因此,一旦大脑出现衰老,机体其他功能也必将受到影响,甚至会加快整个机体的衰老进程。

更有研究显示:大脑的衰老速度会影响寿命。长寿老人大脑中“皮质层 ”厚度是普通老人的2倍,而皮质层越厚,脑容量越大,大脑的衰老速度越慢,相对来说寿命越长。

但现如今,失眠、熬夜、抽烟、饮酒、暴饮暴食的人越来越多,甚至过度依赖电子产品、孤独情绪过于严重,都会加速大脑衰老。

那么,如何简单自测大脑健康?看视频一起学习一下吧。

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此外,我们也可以进行舒尔特方格测试,它可以说是全世界范围内最简单、有效,也是最科学的注意力训练方法,还能看看大脑是否处于“更年期”。

【 大脑更年期测试 】

但扎心的是:每个人都会患上老年认知障碍,只不过是时间有早晚。那么,我们有没有什么办法延缓大脑衰老的进程呢?

健脑护脑:磷脂酰丝氨酸

人体中的一种坏蛋白不仅会随血液进入大脑,还能将正常蛋白质转变成坏蛋白,达到一定数量时,会攻击大脑的神经细胞,导致记忆减退甚至老年痴呆。

磷脂酰丝氨酸是组成神经细胞的重要物质,不仅能增强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力,还会减少脑细胞死亡的可能。

大脑青春汤

【食材】

少量猪肝:虽然猪肝的胆固醇含量较高,但有健脑护脑的功效;

豆腐:不仅含有磷脂酰丝氨酸,还富含植物雌激素,可辅助预防老年痴呆;

蚕豆:含有左旋多巴胺,可被人体直接吸收利用,从而增强大脑的活力。

【烹调】

蚕豆去皮,猪肝在淡盐水中洗净,三者先后放入开水中煮熟即可。

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