>健康>>正文

别拿年龄当借口!国外研究证明:运动健身60岁开始也不晚!

原标题:别拿年龄当借口!国外研究证明:运动健身60岁开始也不晚!

从小养成运动习惯并长期坚持,对降低死亡风险有重要意义。但美国国家癌症研究所的一项新研究显示,即便60岁才开始运动,也有同样的健康收益。

刊登在《美国医学会杂志·网络开放》期刊上的这项研究,共纳入31.5万余名50~71岁的研究对象。研究人员收集其青少年时期、青年、壮年、中老年时期的运动习惯及健康信息。

10多年的随访结果显示,与从不运动的研究对象相比,长期坚持中高强度运动的研究对象,全因死亡风险低29%~36%;年轻时不运动、从40~61岁的中老年时期才开始运动的研究对象,比从不运动的同龄人全因死亡风险降低35%,心血管疾病的死亡风险降低43%。

还有一个重要发现,即年轻时喜欢运动但中老年不运动的研究对象,可能“丧失所有健康益处”。因此,中老年阶段一定要坚持运动。

论文第一作者佩德罗·圣莫里斯说,依据有氧运动指南建议,成年人一周应完成至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度剧烈运动,或者运动量相当的中高强度运动。(本报记者楚超编译整理)返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐