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【肌肉】童颜巨臂,爱鞋如命,如今又凭借胸肌上了热搜

原标题:【肌肉】童颜巨臂,爱鞋如命,如今又凭借胸肌上了热搜

今天小白同学白敬亭凭借自己的胸肌上了热搜。

很多人诧异,“他那么瘦,哪来的胸肌?”

结果看到了时尚芭莎电影组为他拍摄的这组新片之后

闭嘴惊艳。

又有人吐槽说,“这肌肉是p的吧?”

于是被粉丝曝出的视频打脸。

除了爱鞋如命早就被大家知道,

这次肌肉男白敬亭的标签也算是坐实了。

其实白敬亭自出道以来就一直在撸铁,

并时常在微博上秀自己的健身成果。

相比3年前MH第一次拍摄采访白敬亭的时候,

他的确变化不小。

那时候的小白同学是真的非常瘦,

他刚刚演完人生中第一部主演的电影

——《谁的青春不迷茫》

因为不是科班出身,

他在一开始接触演员这个职业的时候有些吃力,

但他却有自己独特的优势

那就是自带青春感的五官和干净的气质。

很多粉丝调侃他是“童颜巨臂”。

而他坚持撸铁也是为了让自己的戏路更广,

挑战更多不一样的角色。

天生瘦体质的人增肌是十分困难的,

小白同学就属于这种。

不仅吃上要注意,训练的强度也要达到,

前不久他练完背后疲惫的背影也让粉丝们感到心疼。

很多人健身也是为了能拥有像白敬亭这样的身材而努力,

他们不需要过分的大块头,

只希望拥有这样流畅好看的肌肉线条。

如何拥有像白敬亭这样好看的肌肉线条?

重要的一点就是训练后的拉伸

太多的人忽视拉伸这一点

拉伸可以在你锻炼完后放松你的肌肉,

让肌肉伸展开拥有更流畅的肌肉线条。

今天小编为大家准备了9个下肢肌肉拉伸的动作

在练完腿或者跑完步之后要记得拉伸哦~

平躺在瑜伽垫上,手扶一侧膝盖,屈膝抬腿向反方向拉伸,感受臀大肌拉伸,每侧30s拉伸两组。

双脚脚心相对,盘坐在地上,上半身挺直。手扶膝盖向下按压。

坐在地面上,将一条腿伸直,身体转向一侧,脚尖向膝盖方向绷紧。

与第一个动作相似,在躺好抬腿后将膝盖往胸部方向尽力靠近。不要向内或向外。

与第一个动作相似,在躺好抬腿后将膝盖往胸部方向尽力靠近。不要向内或向外。

站立,一条腿向前迈一步,另一条腿微微弯曲。伸在前面的一条腿脚后跟着地。然后拉伸腿部肌肉。

躺在瑜伽垫上,抬起一条腿,保持抬起的腿保持伸直,轻轻向身体拉伸。

找一个靠墙的位置,如图所示。平躺后将腿抬起靠在墙上,目的是为了稳定全程腿与上半身保持直角,然后腿向两边分开。

找一个靠墙的位置,如图所示。平躺后将腿抬起靠在墙上,目的是为了稳定全程腿与上半身保持直角,然后腿向两边分开。

上周我们也为大家整理了9个上肢拉伸动作,点击以下图片跳转链接。👇

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