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这10种食物激活“五脏六腑”,第一个你就没猜到!

原标题:这10种食物激活“五脏六腑”,第一个你就没猜到!

高明街坊看过来,下面这几种食物补充营养、提供能量棒棒哒~你们都知道吗?

坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富,能够为身体提供高能量,也无需加工。你可以在水中浸泡以激活坚果,待第二天使用,被激活的坚果开始了发芽过程,增加了坚果的营养价值,并且更易被身体吸收。

酸奶

吃早餐的时候在沙拉等食品上加一点酸奶,就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化,提高身体免疫力,助肠道健康,还能助消化,帮助对抗疲劳。

三文鱼

三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸,能够降低胆固醇,减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素,对心脏极为有利。

蘑菇

一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半,铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量,促进血液中的细胞运输氧的能力,激活器官,促使器官高效运行。

菠菜

菠菜内的镁和钾能够促进胃肠消化,调解神经和肌肉组织功能。

南瓜子和葵花籽

南瓜子和葵花籽可以提供大量的镁,而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利,还能够放松肌肉,维持体内钙水平。

土豆

土豆富含铁、钾、镁、VC、和VD,均能够帮助提高能量水平,对抗疲劳。

水是地球上最基本的物质,也是人体功能所必须的。水能够帮助将营养物质和氧气运送至细胞。

时鲜果蔬

对对抗疲劳来说,时鲜果蔬蕴含着最大的潜力,其中富含大量的营养物质,而非时鲜的果蔬,在储藏和运输过程中,其营养物质会迅速减少。

鸡蛋

日常所需完全蛋白质的30%都可由鸡蛋来提供,鸡蛋还能帮助锻炼后肌肉迅速恢复,身体在第二天也能焕发活力。

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编辑|高明发布微信编辑部

资料|人民网健康、环球网等

图片 | 千图网

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