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久坐很伤身 坚持步行锻炼 缓解久坐不适改善内分泌!

原标题:久坐很伤身 坚持步行锻炼 缓解久坐不适改善内分泌!

每日坚持有规律的步行锻炼,可以降低因为久坐不动造成的一些机体亚健康不适。随着社会不断进步,人们越来越依赖一些代步工具,它们虽然能够给我们增加便利,却也可能减少我们日常必须的锻炼时间。

坚持步行 可以改善内分泌 调节激素 间接降低癌症发生

肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤,除了配合医生进行治疗,还需要通过生活中一些锻炼方法进一步提高治疗效果,比如有意识的散步。散步,适合任何一个年龄段人群坚持。走路不但可以改善内分泌系统,促进激素达到平衡,还可以增强人体免疫力。

小番健康提醒,每日坚持步行一小时,可以降低肠癌发病率;女性每日坚持快走30分钟以上,可以降低乳腺癌发病率;男性担心患前列腺癌,为了降低前列腺癌发病率,建议是每周拿出5小时以上进行快走训练,可以降低前列腺癌癌变风险。

步行运动要选对时间 下午四五点最合适

无论是选择快走、散步、慢跑等轻度运动训练,小番健康建议,先做好充分准备活动之后再进行。尽可能选择道路平坦,轻便跑鞋进行该项运动。随着携带饮用水以便随时补水,清晨空气较为浑浊,不适合进行步行锻炼;午间阳光照射太强,紫外线对皮肤有损伤,也不适合进行锻炼。

最理想的锻炼时间是,下午的4-5点左右。例如,您下班或放学以后,就可以利用回家的间隙进行这项运动。步行不仅可以锻炼四肢、关节、躯干等部位,长期坚持还可以稳定血糖和心跳,降低以上癌症发病率。返回搜狐,查看更多

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