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化腐朽为神奇,宝宝聪明全靠DHA?

原标题:化腐朽为神奇,宝宝聪明全靠DHA?

头条号签约作者

DHA,被俗称为“脑黄金”,是很多家长最爱的保健品,宝宝出生后、准妈妈怀孕时、甚至在备孕阶段,就开始卯着劲儿的补充DHA,仿佛只要DHA补得够多,宝宝以后就一定能成为一个高智商的天才。

但遗憾的是,决定宝宝智商的因素是先天的遗传基因加上后天的教育和训练,并不在于DHA吃的多少,如果你把对孩子的全部希望寄托在DHA上面,那就真的太傻太天真了。

那DHA到底是什么?需不需要补充?补充多少合适呢?老王马上就带你一起扒一扒DHA的真相。

DHA是什么?

DHA,又叫二十二碳六烯酸,它是一种长链多不饱和脂肪酸,也是我们人体所必需的一种脂肪酸。

它是我们细胞膜的重要成份,在我们的大脑视网膜当中的含量也很丰富,如果我们的机体缺乏DHA,就会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。

DHA对宝宝的好处

尽管DHA并不能让你的宝宝成为天才,但也不能否认它对宝宝的生长发育的确有一定的好处。

有研究显示,孕期补充DHA确实能降低早期早产发生风险适度促进胎儿生长,同时还能促进宝宝神经功能发育视觉发育

欧洲食品安全局专家委员会也在2009年指出,“配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA,有利于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平”。

宝宝需要DHA,多少才合适?

宝宝的大脑和视网膜在发育过程中确实非常需要DHA,DHA也的确有助于宝宝大脑和视觉发育,但也并不是摄入越多,宝宝的大脑就越聪明。

2015年发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出婴幼儿每日DHA的摄入量宜达到100mg

母乳当中DHA的含量较为丰富,如果是纯母乳喂养的宝宝,一般就不用再额外补充DHA了。如果是配方粉喂养的宝宝,那在选择配方粉的时候一定要注意配料表和营养成分表,其中一定要含有DHA,且DHA的含量要占到总脂肪酸的0.2%-0.5%

我分别截取了两种奶粉的营养成分表,大家仔细观察可以发现,第一款奶粉的DHA含量仅占0.17%,而第二款奶粉的DHA含量占到0.33%,显然,第二款奶粉更符合我们的要求。

(第一款奶粉)

(第二款奶粉)

要补充的DHA从哪儿来?

想给宝宝补充DHA,最好的补充方式就是食补。对于6个月以内的小宝宝来说,母乳配方粉是他们DHA的“唯二”来源,等宝宝添加辅食之后,就可以通过更多的食物来进行DHA的补充了 。

哪些食物里面DHA含量比较高呢?其实很多妈妈可能都知道,在一些三文鱼、金枪鱼、带鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲅鱼、鲳鱼、秋刀鱼等海鱼中,DHA含量都是非常高的,但实际上,鱼类本身并不会产生DHA,DHA主要是由一些深海冷水藻类产生的,由于生物富集作用,被海里的鱼类储存在了自己的身体里。

有的家长可能会担心重金属污染的问题,不想让宝宝吃太多海鱼,那像鲈鱼、鲶鱼、鳜鱼等淡水鱼类也是不错的DHA来源,同时,相对于海鱼,它们更易获得,也更便宜,致敏性也比海鱼要低,所以,爸爸妈妈们也可以经常给宝宝吃一点这些淡水鱼。

另外,像亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的植物油,在我们体内可以转化成DHA,虽然转化的效率比较低,但也可以作为补充DHA的一个途径,所以日常给宝宝用油也可以调节选择这类油脂。

DHA补充剂选择有讲究

如果鱼类食物不太容易获得,或者宝宝吃鱼过敏,那爸爸妈妈们也可以给宝宝选择一些DHA补充剂。

在选择时,尽量去选藻油DHA,因为像海带、裙带菜、紫菜、发菜等等这些海洋单细胞藻类,既富含DHA,又不富集重金属,同时也适用于鱼类过敏的宝宝,所以它们是目前为止获取DHA的最好来源

如果爸爸妈妈们想给宝宝选择鱼油DHA,也一定要注意分辨,选择DHA含量高,EPA含量低的补充剂,因为EPA具有扩张血管、抑制凝血功能的作用,对于中老年人控制血脂来说非常好,但如果误给宝宝补充,不仅不会对宝宝有利,反而有可能会使宝宝发生出血等问题,所以爸爸妈妈选择鱼油时一定要看成分表!

先天基因无法改变,但后天的勤奋努力是我们可以选择并言传身教给孩子的,跟DHA相比,作为父母的我们才是决定宝宝是否聪明的重要因素,毕竟,你是什么样,你的孩子就将会是什么样

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