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【专家谈养生】明日谷雨,健脾祛湿防过敏

原标题:【专家谈养生】明日谷雨,健脾祛湿防过敏

作者:治未病健康管理中心主任 孙庆

谷雨,春季最后一个节气,柳絮飞落,杜鹃夜啼,樱桃红熟。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味寒潮天气基本结束,气温回升加快。

谷雨时节天气忽冷忽热,天气升温较快,夜间有阵阵凉意,昼夜温差大。注意增减衣物,虚弱的人容易感冒。虽然“春捂秋冻”,但是如果气温超过15度,就没有捂的必要了,人体火热内生出现“上火”。

另外谷雨后雨水量增加,注意防范风湿病的复发。关节保暖,多晒太阳,如果出现关节肿痛、肿胀、不见好转,及时就医,遵医嘱治疗。

谷雨虽属暮春,饮食上注重养脾,少食酸味食物,多食甘味食物。同时多食健脾祛湿的食物,如山药,赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。多食白萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、橘子、柠檬、海带等新鲜食材。避免生冷、油腻、辛辣刺激之物以保护脾胃。

为大家推荐养生的食材:

l绿茶

不风不雨正晴和,

翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至,

一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹,

数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨,

一杯香茗坐其间。

【清代】郑板桥

绿茶是未经发酵的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分,也可自制绿茶酥。

谷雨

鲫鱼

林树回葱蒨,笙歌入沓冥。

湖光迷翡翠,草色醉蜻蜓。

鸟弄桐花日,鱼翻谷雨萍。

从今留胜会,谁看画兰亭。

【唐代】崔护

鲫鱼肉质细嫩,营养价值高,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质,也可做鲫鱼豆腐汤对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、痢疾等病症有疗效。

谷雨

谷雨天气转暖,春暖花开,过敏体质注意防范花粉过敏,出门戴口罩和护目眼镜等,室内可用空气净化器。易过敏者也可常用冷水挫鼻翼或洗鼻,有助于缓解与预防鼻塞、打喷嚏等症状。

谷雨正值春夏交际,由于天气变暖,空气湿润,可多进行户外活动。此季节人体气机易发散,机体容易出汗,但过度的汗出会影响夏季时的气血健康。只有春季津液充足,夏季才能气血旺盛,因此谷雨时运动切勿大汗淋漓。以下为大家推荐两个适宜的运动:

谷雨三月中坐功

每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。

图片来源:http://www.sohu.com/a/135158619_491773

谷雨

六字诀养生功

六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。

预备式两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。

调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

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